​Доверие — ценнейшая валюта. Причем не только в межличностном общении, но и в профессиональному. Почему? Потому что позволяет неважным людям чувствовать себя важными и ценными — этими чувствами манипулировать и придётся.

Знакомо чувство неловкости при общении с незнакомцем? Оно появляется из-за того, что люди склонны подсознательно оценивать других на предмет угрозы — как вы, так и вас. Устранить это чувство достаточно просто — нефальшиво улыбайтесь и откройтесь собеседнику жестами. Если с улыбкой всё понятно, то на жестах немного задержимся.

Людское подсознание постоянно отлавливает “зелёные” и “красные” сигналы в окружающем мире — особенно в новых собеседниках. В жестах к “красным” относятся сложенные на груди руки, а к “зелёным” — открытость внешней стороны рук и незначительное подражание собеседнику. Главное не переборщить.

Далее — способность слушать. Нужно побудить говорить собеседника и удержать это желание: кивать и внимательно слушать, не перебивая. Это позволит человеку чувствовать себя важным и признанным в считанные минуты — так закладывается фундамент моста доверия.

Желаний перебить и озвучить собственную точку зрения, если не спрашивают, стоит опасаться. Приглушите эго и поставьте потребности собеседника выше собственных на время диалога.

Что это вам даёт? Ну смотрите:

Типичный разговор выглядит так: один ждёт пока договорит другой, чтобы рассказать своё. Доверительных молний в воздухе не витает — скорее вынужденная игра в то, у кого больше эго и у кого что круче, как бы оспаривая значительность друг друга.

А тот кто хочет доверия, должен побуждать других говорить о себе — дать чужому эгу раскрыться. Сделать это можно наводящими и небанальными вопросами. И, кстати, людям, которые задают хорошие вопросы, импонируют куда чаще, чем тем, кто их вообще не задаёт.

Ну, а на этом мы и закончим. Вы должны понимать, что второго шанса произвести на кого-то первое впечатление не будет.

Чтобы коммуницировать с другими эффективно — уделите несколько минут осмыслению только что прочитанного, а затем поинтересуйтесь такими вещами, как язык жестов и способность слушать, если не до конца понимаете.

​Жаргон — это не только «уличные» формулировки, но и любая другая специфическая лексика: профессиональные / игровые термины и локальные обороты, что отличаются узкоспециализированными трактовками.

Под определение «жаргона» попадают все слова, что не имеют единой социальной интерпретации. И сталкиваясь с ними, между людьми возникает недопонимание.

К примеру, в среде программного обеспечения есть понятие «каркас», что по смыслу значительно отличается от понимания того же слова дизайнером мебели или инженером.

В геймерской среде есть термины «кемпишь», «байтишь», «доджишь», «солишь» и сотни других, которые далёкий от игр человеке не поймёт.

Локальные же обороты обусловлены региональным происхождением индивида. К примеру, если белорус скажет слово «шуфлядка» или «калдешка», москвич вряд ли его поймёт.

Нередко у людей, речь которых зависима от жаргона, создаётся ложное впечатление о том, что так говорят все вокруг. Однако это заблуждение — так говорят лишь в определённой среде.

Жаргон мешает эффективной коммуникации не только на межличностном уровне общения, но и в профессиональной среде.

«Узкие» слова уместны лишь в контексте определённой группы людей или отрасли, а не со всем обществом. Но в той или иной мере жаргону подвержен каждый.

И вы, как человек разумный, должны это понимать. Проанализируйте речь и выясните, какие слова делают коммуникацию менее эффективно.

От жаргона можно не отказываться, но временами нужно его опускать, чтобы в полной мере оказаться понятым. Сталкиваясь же с носителем жаргона, понятия которого не совсем очевидны, задавайте вопрос: «что вы имеете в виду?».

Пришёл к вам UI-Designer, говорит мол покажите «каркас» — спросите, какой смысл он вкладывает в это слово.

Общаетесь с коллегой-белорусом, который говорит, что положил документы в «шуфлядку» — не делайте вид, будто поняли, а уточните значение незнакомого слова.

Коммуницируйте эффективно.

​Человек рождается с пытливым умом. Причина тому — отсутствие физических средств защиты. Ни панциря, ни крыльев нет, а значит единственное на что приходится полагаться — сообразительность.

Мозг анализирует окружающий мир и выдаёт оценки обстоятельствам, на основе чего мы продумываем действия и чувствуем импульсы — реагируем.

Далее эти реакции и действия превращаются в жизненный опыт — знания. И, что самое интересное, большинство этих знаний бессознательны — менее 10 %.

Если сознательное пояснять не стоит, — запах пищи, что вынуждает захотеть перекусить, — то вот на менее очевидном не помешает остановиться.

Бессознательное называют иногда чутьём, а иногда интуицией. Это когда без весомой причины не нравится человек. Когда тут же ловите предмет, выронив из рук.

А если выразиться ещё проще: бессознательное — это предубеждения, которым человек не отдаёт отчёта. И, как вы знаете, не всегда это хорошо.  

Есть красавицы, которые выбирают старых и лысых ступников, поскольку бессознательное помнит об отце, что с трепетом и любовью относился к дочурке.

Есть люди, которые бессознательно убеждены, что голубоглазые люди холодные и патологические лжецы, поскольку в детстве их кто-то характерный обидел.

Есть и те, кто бессознательно уверен, что мужчины с усами негодяи, поскольку детский разум впечатлился рассказом о маньяке, что носил усы.

Сообразительность, на которую приходится полагаться, нередко вводит нас в заблуждение, вынуждая избегать что-либо из того, чего не стоило бы. В итоге совершаем поступки, услышав на которые вопрос “почему?”, отвечаем “не знаю”.

Вам, как человеку идущему по тропе саморазвития, не помешает время от времени свои подсознательные ярлыки отслеживать и обдумывать. Если они помогают — пусть будут, а если ограничивают потенциал — устранять.

Этот процесс называют переоценкой тонких срезов, к которой временами обращается думающий человек. А тонкие срезы — это то, что мешает развиваться.

​1. Если жизнь вокруг вас останавливается, двигайтесь туда, где она кипит.

2. Если вам приходиться отступать — делайте шаг назад, но позаботьтесь о том, чтобы впоследствии сделать ещё и девять шагов вперёд.

3. Стоит начать писать книгу, пока чернила ещё влажные. Однажды настанет час, когда даже ваша слюна высохнет и писать не сможете вообще.

4. Свет — это самая быстрая из всех известных частиц, но мысль куда сильнее, чем ядерная бомба.

5. Если всегда приносить больше пользы, чем от вас ожидалось, можете даже не беспокоиться о будущем.

6. Человек, который не способен принять себя таким какой он есть, рискует так никогда и не начать жить.

7. Когда вы просыпаетесь, делайте глубокий вдох благодарности, потому что всегда есть кто-то, кто уснул как и вы, но не проснулся.

8. Не стремитесь обогнать тех, кто идёт впереди. Лучше сконцентрируйтесь на том, чтобы ваше движение вперёд было постоянным.

9. Вы ни с кем не соревнуетесь, кроме собственных мыслей.

​У каждого, пусть не на бумаге, но в голове, содержится список желаемых занятий. В него входят разные пункты: чтение книг, умение играть в шахматы, обучение программированию, изучение английского — зависит от полёта фантазии и предпочтений конкретного человека.

Некоторые занятия из списка постепенно вычеркиваются, а другие залеживаются на 5-10 лет. Почему так происходит?

Потому что в действительности они не все вам подходят. В список попадают дела из категории “хорошо бы…”. И многое “хорошее” по общественному мнению не всегда хорошо конкретно для вас. Однако узнать это наверняка, не попробовав, не выйдет.

Поэтому происходит следующее: обучение программирование откладывается в долгий ящик — “не заходит”, да и всё тут.

В такой ситуации нужно не ставить на себе крест, а отпустить занятие, которое чуждо. Не заставляйте себя заниматься через суперсилу. Знаем, что вы можете, но не нужно.

Сосредоточьтесь на том, что нравится и получается лучше. Такие занятия приносят удовольствие, да и даются легче. Однако перестав пробовать что-то новое, найти то, что по-настоящему нравится, не выйдет.

Занимайтесь тем, что пробуждает в вас энтузиазм — то состояние, в котором хочется всё делать на одном дыхании. И мотивация не надо, и заставлять себя — всё получается само собой.

Если таких занятий в вашем списке нет — пробуйте новое и расширяйте кругозор. Причина не в том, что вы такой-сякой, а в том, что вы их ещё не нашли.

Мир полон интересных занятий, которые со временем найдут местечко в вашей жизни. Осталось лишь о них узнать, и всё — начало положено.

​Вы и не подозреваете сколько невербальных сигналов посылает наше тело в течение дня. Походка, поза, мимика, жесты — всё это определяет эмоциональное состояние, которое влияет на то, как вы видите окружающий мир.

Если человек выиграл в лотерею один миллион долларов, то плечи расправлены, глаза блестят, на лице улыбка, а походка лёгкая и непринуждённая.

Если человек проиграл квартиру в казино: отчаянный вид, пустые глаза, опущенный нос, разбитая походка.

Любое ваше состояние, — как хорошее, так и плохое — можно считывать визуально, поскольку его формируют обстоятельства. И не всегда это состояние то, что надо. Однако вы — человек, а значит наделены разумом.

Используя разум вы способны возвыситься над обстоятельствами и управлять своим настроением через невербальные жесты, о которых мы сказали ранее. Если понять, как их использовать, в большинстве случаев вы будете чувствовать себя как человек, который только что выиграл в лотерею. И этим, разумеется, нельзя не пользоваться.

Нужно лишь понять, что оказывает самый сильный эффект на ваше состояние. Кто-то может показать «фак» в зеркало и чувствовать себя лучше, а кто-то скалить зубы, размахивать руками, ходить как Конор Макгрегор и улыбаться, чтобы побывать в приподнятом расположении духа остаток дня.

Поняв, какие именно невербальные жесты работают, вы можете начать их «абузить» — злоупотреблять и использовать ради повышения собственного настроя, абстрагируя своё внутреннее состояние от внешних факторов.

Что эффективно работает конкретно в вашем случае подсказать мы не можем, однако можем предложить универсальные методы: улыбка, прыжки, кривляния, зарядка, смех, искажение голоса, выравнивание осанки. Можно гордо поднять голову. Можно широко раскрывать глаза и кокетничать с собственным отражением. Можно делать что угодно, лишь бы это позитивно влияло на ваше настроение.

Возможно, что звучит как абсурд, однако «абузят» невербальные жесты в основном известные люди: актёры, миллиардеры, ораторы и даже президенты.

Как абузят? В течение 5-10 минут «балуются» невербальными сигналами. А всё для того, чтобы чувствовать себя морально лучше и увереннее перед важным мероприятием.

Используйте невербалику и вы, чтобы управлять своим настроением. Также знайте, что заниматься этим лучше наедине с собой, а то, знаете ли, всякое могут подумать. Удачи!

​На психологическую устойчивость/неустойчивость людей указывают их личностные характеристики, выражающиеся в действиях и восприятии окружающего мира —  соразмерность стабильности и их изменчивости. Звучит сложновато?

Тогда опустим прелюдию и перейдём к фактам. Итак, что определяет вашу психологическую устойчивость?

1. Целеустремленность и деловая направленность. Ваши глобальные задачи более универсальны и соответствуют общечеловеческим ценностям.

Например, для психически зрелого человека целью является не стать генеральным директором Роскосмоса, а иметь возможность управлять процессами, которые способствуют запуску космических кораблей на Марс в будущем — Илон Маск яркая тому демонстрация.

2. Позиция философа, который со стороны смотрит на события в мире и потому спокойно их переносит. Юмор по отношению к жизни. Не склонен переживать заранее по-любому поводу.

3. Устойчивость по отношению к давлению извне. Не столько физическому, сколько психологическому.

4. Круг общения, состоящий из единомышленников — цельные личности, которые не противостоят друг другу, а помогают и поддерживают в развитии и движении вперёд.

5. Готовность учиться у других. Отсутствуют идеализированные кумиры и фанатичная страсть в отстаивании собственных ошибок.

6. Устойчивость и несгибаемость собственных понятий о моральной норме и ценностях.

7. Осознание себя как космополита — человека мира, а не отдельной культуры.

Психологическая устойчивость человека зависит от собственных установок, которые помогают ему реагировать на ситуации и внешние факторы рационально.

Психологически устойчивыми не рождаются, а становятся. И мы надеемся, что вы не пропускаете мимо сознания всё то, о чём мы вам рассказываем на нашем канале.

​Однажды молодой паренёк проходил мимо античных скульптур, выставленных у дома художника. Хозяин сидел у крыльца в кухонном фартуке и превращал очередной бездушный валун в изящное женское лицо.

Парень немного понаблюдал за процессом, а затем подошёл к скульптору и в лоб спросил: «Слушай, как тебе удаётся создавать такую красоту из камня?»

Творец ехидно улыбнулся и ответил:

«Любой камень изначально прекрасен, я просто убираю лишнее.»

Примечательное в этой истории то, что ваше счастье работает аналогично.  

Представьте сейчас, что ваш разум — это трёхметровый речной валун. Он огромный, покрыт мхом и выглядит зловеще. Однако где-то внутри него таится неочевидное счастье и благополучие.

Единственный способ его отыскать — взять и вырезать всё лишнее.

Это могут быть переживания без повода. Сомнения в самом себе. Внутренние страхи и неуверенность. Словом всё то, что заставляет вас время от времени чувствовать себя несчастливым.

Как вы будете освобождать своё изящное от лишнего — зависит от вас. Сколько времени это займёт, соответственно, тоже. Можете обращаться к самым разным инструментам.

Могут помочь, к примеру, деньги. Однако бросать их в валун не вариант. Помогут они или нет, зависит от того, как их использовать. Может вы найдёте того, кто вырежет всё лишнее за вас — кто знает.

Можно найти друзей, которые захотят помочь. А можно и избавиться от тех друзей, что не хотят помогать вам помочь обрести счастье и не желают благополучия.

Вы можете использовать и выбрасывать всё то, что нужно и не нужно для дела.

Превращение валуна во что-то изящное — это сложный и кропотливый процесс. За день значительных результатов вы вряд ли достигните, однако оно того стоит.

Всё потому, что когда вы наконец-то закончите, все заметят разницу между валуном и шедевром — эта красота привлечет других также, как скульптуры привлекли паренька.

Ваше счастье скрыто внутри вас. Нужно лишь начать его творить и сделать свой первый скол на трёхметровом валуне. Дерзайте.

​Почему мне нужно это делать? Почему они так со мной обращаются? Почему, почему, почему?

Вместо того, чтобы постоянно задаваться неэффективным вопросом «почему?», попробуйте говорить утвердительное «хорошо». Это чертовски простая и эффективная идея от Джоко Виллинка, который убеждён, что жаловаться — бесполезно.

Вы сами знаете, что жаловаться плохо. И отказ от бесконечного нытья — настоящий трамплин на пути к саморазвитию и личностному росту.

Жалобы — это привычка. И если вы хотите от неё избавиться, стоит воспринимать этот процесс серьёзно. Как избавление от привычки настолько сильной, что курильщик нервно курит в сторонке.

Отказаться от жалоб: взять и перестать, разумеется, не выйдет. Поэтому нужно редактировать и переформулировать своё нытьё согласно идее, которую мы отметили выше: заменить «почему» на «хорошо».

Слово «хорошо» кардинально меняет ваш эмоциональный контекст. И когда вы произносите нечто в стиле «Хорошо, мне нужно работать удалённо» — сама формулировка звучит смиреннее и благоразумнее, чем злостное «Почему мне нужно работать удалённо!?». Вы автоматически переходите от состояния нытья к смирению.

И конструктивной вишенкой на торте, следующей за смирением, является поиск чего-то хорошего в сложившейся ситуации.

Не получили работу, которую хотели? Хорошо. Наберётесь больше опыта и займёте должность получше.

Бросила любимая женщина? Хорошо. Можно найти красивее, умнее и интереснее.

Получили травму во время тренировки? Хорошо. Нужен был перерыв.

Ну, полагаем вы поняли основной принцип: у каждого недостатка есть преимущество.

А теперь зарезюмируем формулу: когда X случается (X — это плохая вещь), прибавьте Y (Y — это смирение. Слово «хорошо»), а затем умножьте результат на Z (Z — это позитивная сторона ситуации).

Это одна из самых лучших вещей с момента изобретения колеса. Такая привычка позволит не только избавиться от желания жаловаться, но и изменит вашу жизнь в лучшую сторону. Чем раньше ей обзаведётесь, тем лучше.

​Одним из ключей от вашей двери, за которой кроется успех, является способность уважать других. В связи с тем, что все люди зациклены на своих проблемах и собственной важности, необходимо научиться выказывать солидарность, подпитывая тем самым чужое ЧСВ.

Уважение и признание со стороны других — то, что хочется видеть каждому человеку. Вне зависимости от его внешности, характера и социального статуса. Наверняка ведь и вы хотите признания в глазах общества, раз это читаете.

Этого хочет каждый. И если вы хотите попасть в этот утопически-блаженный круг, вам нужно научиться демонстрировать своё уважение по отношению к другим, ведь иначе и быть не может. Не зря же говорят, что нужно начинать с себя.

Уважение — штука тонкая и проявлять его можно по-разному. Порой достаточно всего лишь не перебивать другого человека, когда он делится своими проблемами и заботами, а просто кивать в ответ с понимающим видом.

Иногда можно придержать дверь на входе для кого-то другого. А можно поздороваться с уборщицей и поинтересоваться, как у неё идут дела, или, быть может, спросить, как здоровье — все эти незначительные акты показывают, что вы способны замечать других. Причём не просто замечаете, а ещё и уважаете — это для них важно так же, как и для вас.

​Вы слышали о “Бритве Оккама”? Довольно интересная и в то же время простая концепция, суть которой заключается в том, что самое простое решение, скорее всего, является правильным.
На протяжении многих лет эту “выдержку” по-всякому перефразируют и цитируют, но основная мысль неизменна: если вы вынуждены что-то долго объяснять, значит вы это недостаточно понимаете, либо же врёте.

Эту идею можно применить и в контексте разговоров с собой. Прежде чем приступим к объяснениям, давайте сразу применим её на практике.
Вы счастливы? Пожалуйста, дайте ответ на этот вопрос с чётким “ДА” или “НЕТ”.
Теперь попробуйте для себя объяснить, почему именно так. Сформулируйте причину парой предложений — не больше. Не нужно на это тратить много времени.

Сейчас, когда вы ответили на вопрос “почему”, оглянитесь назад и спросите себя ещё раз: да или нет? Ответ изменится из-за объяснения? Наверное, нет, поскольку правда — это всегда просто.
Вы счастливы? У вас достаточно денег? Вы удовлетворены собой? Вы в тех отношениях, которые вы хотите? Вы хотите больше? Вы достаточно прикладываете усилий? Вы сделали то, что нужно было сделать? Оправдание было оправданным?

Чем больше вопросов вы себе задаёте, на которые можно ответить с ясным и простым “да” или “нет”, тем честнее вы выстраиваете отношения с самим собой.
Нет необходимости слишком сильно усложнять вещи или пытаться раскрыть словами завуалированную правду. Если ответ честный, то он будет короткий и ясный.

Если вы любите кого-то, значит вы любите. Никакое количество рассуждений и объяснений не изменит этот факт. Точно так же, как и с едой, которая вам нравится — вы просто наслаждаетесь, не пытаясь найти причины!
Запомните: “ДА”, либо “НЕТ”. Все остальное не имеет значения.

​Когда вы спрашиваете, как научиться говорить красиво, скорее всего, вы имеете в виду – как научиться говорить так, чтобы меня слушали. Действительно, зачем говорить ради того, чтобы говорить? Мы хотим убеждать.

Убеждение – это сочетание хорошей идеи с эффективным её донесением.

Откуда берутся хорошие идеи? Они не появляются из пустоты. Идеи строятся на идеях, и, возможно, поэтому все хорошие писатели – это активные читатели. Чем больше вы читаете, смотрите, слушаете и взаимодействуете, тем больше возможностей для интересных сочетаний и хороших идей. Но хорошая идея не стоит ничего без убедительного выражения.

Независимо от национальности, взглядов, уровня образования, пола и так далее, человек стремится к ясности и избегает запутанности. Если хочешь, что тебя слушали, говори ясно.

Как выражаться яснее? Если вам важно сойти за умного и достойного доверия, не используйте сложных слов там, где можно обойтись простыми.

Ясность языка – конкретный, довольно чётко измеряемый параметр. Есть так называемые тесты читабельности – это приложения, которые на основе математических формул по количеству слов, их многосложности, длине предложений определяют минимальный уровень образования, необходимый для понимания текста. В Америке золотой стандарт – восьмой класс, то есть примерно 13 лет. Это уровень, на котором текст доступен для понимания широкой аудиторией.

Например, лекции Роберта Сапольски по биологии поведения человека оцениваются на уровень седьмого класса. Учёный уровня Сапольски мог бы говорить гораздо сложнее, но его цель в том, чтобы донести информацию до как можно большего количества людей.

И ещё один важный факт заключается в том, что мозг стремится к экономии энергии. Он постоянно сканирует окружающую среду в поисках информации, важной для выживания и процветания, а на всём остальном экономит. Если то, что вы говорите, не имеет никакой важности для выживания или процветания, скорее всего, вас не будут слушать.

Не надо жечь лишних ментальных калорий своей аудитории. Чтобы вас слушали, говорите о том, что важно для того, с кем вы говорите. И делайте это максимально ясно.

​Зачастую самым главным врагом на пути к лучшей версии себя становимся мы сами, а точнее наши привычки. Некоторые из них могут казаться безобидными, но только казаться. Одной из таких привычек является – зависимость от гаджетов.

А есть ли у вас роман со смартфоном? Сколько часов в день вы зависаете в социальных сетях, вытянув шею к экрану, как шахматный конь? Зависимость от гаджетов – настоящий бич XXI века, и дело здесь не только в снижении уровня социализации, но и в тех физиологических изменениях, которые сопровождают постоянное времяпрепровождение в телефоне.

Знаете ли вы, что каждые 2-3 сантиметра наклона головы добавляют 4-5 килограммов к весу, который должна удерживать шея? Это все равно что повесить себе на шею пятилитровую бутылку воды. Чтобы справится с нагрузкой, организм начинает укреплять область шеи и плеч. Укреплять не мышцами, а грубой соединительной тканью.

Так день за днем растут наши холки и горбы. Из-за нарастания холодной массы происходит пережатие кровеносных сосудов и нервных окончаний. Это очень плохо отражается на транспорте жидкостей, а значит утренние отеки станут вашим спутником. Морщины и двойной подбородок тоже не заставят себя долго ждать.

Вывод очевиден. Будет полезно сократить время, которые вы проводите за гаджетами. Кроме того, необходимо приучиться следить за положением головы при использовании смартфона и стараться не давать своей шее лишнюю нагрузку.

​Сфокусированное внимание – наш главный ресурс, хотя часто говорят, что это время. Но время идёт себе и идёт, а внимание – это то, благодаря чему происходят важные вещи.

Тема внимания чаще всего обсуждается в контексте продуктивности. Речь ведётся о внешних отвлекающих факторах, технологиях, конкурирующих задачах и так далее. Но есть ещё один важный фактор – наши собственные мысли и эмоции.

В какой-то степени нам всем свойственная тревожность – это нормальный эволюционный механизм. Нет ничего плохого в защитном пессимизме и в том, чтобы продумывать разные сценарии. Проблема же начинается тогда, когда тревожность начинает мешать развиваться.

Один из аспектов тревожности – чрезмерное обдумывание, которое состоит из прокручивания ситуации недавнего или более давнего прошлого и переживаний о будущем. Но переживать и искать решение проблемы – не одно и то же.

Вы наверняка замечали вокруг себя людей, которые переживают, всем об этом рассказывают, но при этом не ищут решения проблемы. Попробуйте в течение нескольких дней улавливать моменты переживаний и посмотрите, сколько раз это приводило к эффективным действиям.

Если вдуматься, то переживания – это неуверенность в своей способности справиться с ситуацией. Поэтому полезно превращать переживания в задачи: когда ловите себя на переживаниях, стоит подумать, какие шаги вы можете сделать для движения вперёд. Таким образом, вы переходите из режима переживаний в режим решений.

Ещё одна проблема с тревожностью – это наша склонность к персонализации, то есть ощущению, что ситуации касаются нас лично и больше, чем это есть на самом деле. Например, когда вы отправляете сообщение, а человек долго не отвечает, вы можете начать надумывать: «может, он обиделся», «может, я как-то не так написал…» Чаще всего оказывается, что у человека есть причина, никак не связанная с вами. Нужно научиться просто принимать и отпускать эти ситуации.

Есть замечательная фраза: «творчество – это вычитание», потому что самое сложное – не искать материалы и генерировать идеи, а создавать из хаоса идей и мыслей что-то связное. И так же, как в творчестве, в жизни осознанно вычитая ненужные мысли и переживания, мы добавляем фокус тому, что действительно является важным.

​5 привычек, которые делают вас ментально слабее

1. Чрезмерные фантазии.
Избыточные фантазии уделяют внимание лишь моментам триумфа и не дают никакой практической пользы. Разумные фантазии те, которые учитывают не только триумф, но и последовательные действия с вашей стороны. Первые плохие, а вторые — хорошие.

Чтобы представления воплотились в жизнь, нужно подкрепить их усилиями, а не просто ждать чудес и снисхождения вселенской силы.

2. Принижать личную эффективность.
Если вы считаете, что не способны изменить жизнь — ваша мотивация угасает, а вместе с ней и эффективность.

Чтобы убедиться в противоположном, можно бросить себе вызов: длеать постоянные маленькие шажки к одной из целей, что со временем покажут вам наглядный результат. Будьте постоянны в усилиях и поймете, что вы способны на всё. Помните, что капля точит камень не силой, а частотой падений.

3. Накапливать эмоции.
Если не выпускать напряжение наружу, все ваши спрессованные чувства сами найдут выход. И чаще всего не наилучшим образом.

Пробежка или другая изнурительная тренировка поможет выплеснуть весь внутренний негатив. После этого вы почувствуете себя сильнее и увереннее не только физически, но и ментально.

4. Эмоциональный образ.
Мы часто подгоняем свои эмоции под наш образ. Например, чтобы поддержать образ веселого человека, мы стараемся вести себя подобающе весельчаку.

Но такая стратегия погрузит вас в отрицание. Если так делать продолжительное время, то это может вызвать внутренние противоречия, которые сделают вас не только ментально слабым, но и психически неуравновешенным.

5. Ненависть к людям.
Однажды пережитый негативный опыт приводит к разочарованию в людях. Мы думаем, что все вокруг плохие и ужасные, однако это не совсем так. Все люди разные.

А те, кто причинил вам боль и страдания, не должны заслуживать вашего внимания. Освободите свои мысли от обид и двигайтесь дальше, открывая для себя всё новых и новых людей, учитывая опыт и предпосылки предыдущего негативного опыта, чтобы не совершать однотипных ошибок дважды.

​Мало кто знает, что жизнь среднестатистического человека определяется идеями, которые ему внушили родители и все, с кем он провел молодые годы.

Это происходит из-за того, что у ребенка в детстве отсутствует критическое мышление. Он не может самостоятельно оценить ситуацию и принять разумное решение в том или ином вопросе.

Получается, что процесс воспитания детей — это история внушений. И в целом это не плохо, если родители хорошие. Плохо то, что люди редко пытаются переосмыслить рациональность и эффективность всего того, что им внушили.

Идеи как семена. Посеешь, и они превратятся в нечто большее — в характер, склад личности, систему ценностей, нравственность, искаженное представление о морали и прочее.

Задумайтесь сейчас над тем, действительно ли большинство ваших жизненных установок по-настоящему ваши?

Следует порефлексировать о своих убеждениях и установках. Задуматься и порассуждать о некоторых, а не отчаиваться и расстраиваться.

Действительно ли все афроамериканцы воры? Действительно ли все таджики хулиганы? Действительно ли хорошо жениться в 20 лет? Действительно ли все мужики козлы? Действительно ли все бабы козочки?

Кто не задается такими вопросами, продолжает жить примерно также, как муравей — в своём ограниченном микромире, который ничего общего с действительностью не имеет.

Наша психика многогранная и сложная. Но в отличии от муравья, человек способен думать о том, насколько правильно он думает и правильно ли то, что он думает. Переосмысление — это начало не только новой жизни, но и дверь, ведущая на тропу личностного развития.

​Однажды утром пропала лошадь старенького фермера — убежала в горы. Соседи сопереживали утрате и в один голос твердили: «Вот же не повезло!». Фермер на всё это сострадание реагировал неоднозначно, скромно каждый раз произнося: «Поживём — увидим».

На следующий день лошадь вернулась. Да вернулась не одна, а с диким стадом сородичей. Соседи с восторгом изумлялись: «Вот же тебе повезло!», а фермер вновь отвечал на каждый восторг сдержанно: «Поживём — увидим».

В тот же день его сын пытался приручить одного из диких коней, однако ничего вышло. Конь его скинул с себя и паренёк сломал ногу. «Вот же не повезло!» — говорили с ужасом соседи. А фермер, как всегда, отвечал неоднозначно: «Поживём — увидим».

В следующее утро на деревенском горизонте появились солдаты. Они явились, чтобы призвать юнцов на службу царю — это было время начало войны с Наполеоном. Всех молодых мальчишек из селения забрали, а соседи фермеру говорили: «Вот же божье благословение! Ну и везение!», на что тот, как обычно, отвечал: «Поживём — увидим».

Чем закончилась эта былина — история умалчивает. Но давайте теперь перенесёмся в наше время.

Если вы когда-либо теряли настроение на весь день после случайно пролитой чашки кофе сутра на свою одежду, дилемма соседей вам знакома. При таких раскладах жизнь напоминает американские горки, в которых люди остро реагируют. как на положительное, так и отрицательное.

Если в эмоциональном плане ваша жизнь напоминает нечто подобное, то она всегда будет полной стрессов и напряжения с редкими моментами кратковременной радости.

Скромный фермер прекрасно понимал важную вещь: жюри мирских событий ещё не объявлено.

Никто не знает, что по-настоящему хорошо, а что плохо. Никто не знает, к каким последствиям в будущем приведёт то или иное событие. Поэтому фермер никак не реагировал на чужие комментарии, будь они хорошие, либо плохие.

Фермер всегда оставался спокойным и не утруждал себя преждевременными суждениями. Он жил не в крайностях, а в золотой эмоциональной середине.

И это та позиция, которая наиболее оптимальна по жизни. А мораль до боли проста: не будьте как соседи, будьте как фермер.

​Счастье состоит из трех элементов.

Первое - это генетическая способность к тому, чтобы быть счастливым - так называемый базовый уровень счастья, к которому мы возвращаемся, независимо от того, что хорошего или плохого с нами происходит.

Второе - обстоятельства жизни - где, когда, у кого и какими мы родились.

И третье - осознанные действия.

Первые два элемента находятся вне нашего контроля. А вот осознанные действия зависят от нас. Это вопрос свободной воли и личной ответственности.

Шопенгауэр говорил: "Ты можешь делать все, что хочешь. Но не выбираешь, чего хотеть."

Кого-то отпугивает такая позиция, потому что если наши действия предопределены, и мы их не контролируем, теряется смысл в саморазвитии. Но здесь нет противоречия.

Да, мы не выбираем, чего хотеть. Но если ты хочешь измениться к лучшему, значит в тебе есть к этому потенциал, и ты можешь совершать действия в этом направлении.

Вообще не стоит недооценивать силу маленьких шагов. За счет эффекта накопления они могут приводить к большим результатам. Вот смотришь на свою жизнь и думаешь: мне надо сменить работу, переехать, завести семью... Это большие цели.

Стоит подумать, что я могу сделать сегодня, чтобы вечером мог сказать, что стал на 1 % лучше? Может быть, вместо пончика я съем яблоко, может, пройдусь несколько лишних метров, а может быть, выучу новое иностранное слово...

А какое действие приблизит тебя к твоей большой цели сегодня?

5 аспектов в принятии решений:

1. Не спрашивайте разрешение. Когда решение касается вашего благополучия, искать одобрение бессмысленно. Причины две::

— вы лучше других знаете, что для вас хорошо, а что плохо;
— отсутствие одобрения может сбить вас с правильного пути;

2. Верность решению. Если на что-то решились, придерживайтесь задуманного. Это ваш личный выбор и обязательство.

Чем дотошнее вы воплощаете в жизнь решения, тем выше уверенность в себе. Всё благодаря верности слову и подкреплению его делом.

3. Ответственность за плохие решения. Не все решения хороши. От эффекта «хотел как лучше, а вышло как всегда» не застрахован никто.

Накосячив, берите вину на себя. Признайте ошибку и попросите прощения у людей, которых вы подвели. Не обвиняйте других, если в инциденте виноваты именно вы.

Если вы способны нести ответственность за плохие решения, сможете ответить и за позитивные. Методом проб и ошибок число неудачных решений снижается.

4. Не думайте слишком долго. Можно установить себе ограничение по времени на принятие решения. Вне зависимости от того, насколько судьбоносным оно может оказаться, придерживайтесь определённого срока.

Мышление мгновенно. Для принятия решения не нужен ни день, ни неделя, и уж тем более месяц. Думайте определённый период времени. И не в состоянии «аффекта».

5. Избегайте импульсивности. Это касается не только покупок в магазине, но и «острых» слов, а также действий.

В результате ссоры из-за носков не стоит разводиться. На задетую гордость не стоит отвечать мгновенной дракой. Прежде чем решать, позвольте себе «остыть».

Будьте хладнокровны, рациональны и рассудительны в принятии решений. Придерживайтесь сегодняшней шпаргалки.

Шпаргалка деловых истин:

1. Благодарите жизнь за негодяев, с которыми столкнулись. Без них вы не были бы там, где сейчас находитесь. Они закаляют характер.

2. Секрет успешной жизни — осмелиться сделать что-то сумасшедшее, чего ещё не сделали другие.

3. Не сближайтесь со страдальцами. Их заботы и самобичевание раскапывают яму, в которой невольно можете оказаться и вы. Чисто за компанию.

4. Вашу жизнь контролирует то, что хочет контролировать разум. Это многое способно сказать о людях, которые цепляются за вас ради того, чтобы говорить вам что делать.

5. Если вы хотите, чтобы вами восхищались и молодые, и старые, и богатые, и бедные — умрите. Только так о вас будут говорить хорошо.

6. Люди, которые пытаются угодить всем и каждому, в конечном итоге дробят себя и своё благополучие на части. На лицемерные части несчастья.

7. Ошибки — это не смертный приговор, а показатель того, что вы один из тех «зверей», о которых говорят. Исследователь, искатель приключений, либо козёл.

8. Не каждый, кто преследовал антилопу, смог её поймать. Как и не каждый, кто поймал её, преследовал.

9. Не стоит терять ни минуты, пытаясь изменить людей. Проведите это время на то, чтобы изменить себя.

10. Если вы столкнулись со штормом, не значит, что вы находитесь на неправильном пути.