В рейтинге участвует:

групп:

каналов:

Виртуальный сервер на SSD - недорого!

Аренда выделенных и виртуальных серверов (VDS/VPS), хостинг, аренда IP-адресов, администрирование, круглосуточная поддержка

qwarta.ru подробнее

Резервное копирование с проверкой на вирусы!!!

Удобный сервис создания резервных копий на любой сервер сети интернет. Отслеживайте изменения, проверяйте на вирусы. Надежно защитите свой бизнес!

go.backupland.com

Выбираете сервер? Любая конфигурация на заказ!

Аренда физических серверов любых конфигураций под любые запросы - 1С бухгалтерия, игровые сервера, нагруженные проекты, интернет-магазины!

qwarta.ru подробнее

Size: a a a

/bi/ Велачик

193 membersпожаловаться на группу
2020 October 21

VE

Viktor Eduardovich in /bi/ Велачик
а велану (да и 90% остальных) достаточно именно базы. Ну блок мб еще
источник
02:38пожаловаться#1

r

rdnl 🦠 in /bi/ Велачик
Меня че ещё смущает
В большинстве случаев трешолд интервалы ассоциируют с во2мах работой и 5 зоной

У меня трешолды 5х7@102-105% даже близко к ПАНО не подходят

А вот более короткие во2мах 4х4@115-120% отлично пуляют в 5 зону

Вот щас опять читаю vo2max work vo2max work - а можыд мне вместо трешолдов в той же полярочке ездить во2мах или обпержусь и выгорю?
источник
02:47пожаловаться#2

r

rdnl 🦠 in /bi/ Велачик
Или может ездить трешолды, потом заменять их на во2мах типа билд стал, ловить (теворетически) гейнсы и возобновлять трешолды на новом фтп
источник
02:50пожаловаться#3

VE

Viktor Eduardovich in /bi/ Велачик
rdnl 🦠
Меня че ещё смущает
В большинстве случаев трешолд интервалы ассоциируют с во2мах работой и 5 зоной

У меня трешолды 5х7@102-105% даже близко к ПАНО не подходят

А вот более короткие во2мах 4х4@115-120% отлично пуляют в 5 зону

Вот щас опять читаю vo2max work vo2max work - а можыд мне вместо трешолдов в той же полярочке ездить во2мах или обпержусь и выгорю?
не подходят по среднему или хрмах за интервал?
источник
02:52пожаловаться#4

VE

Viktor Eduardovich in /bi/ Велачик
первый год когда я начал ездить по плану, то как раз во2махи и делал по два раза в неделю. Больно, но жить можно. А вот прелоад я б чисто из во2махов не делал бы
источник
02:53пожаловаться#5

r

rdnl 🦠 in /bi/ Велачик
Viktor Eduardovich
не подходят по среднему или хрмах за интервал?
Ну вот сегодня ехал 5х7 и последний интервал четкое плато 168-170 пульса во второй половине. Пано 174 (даже взять гоночное пониженное пано 172)
источник
02:53пожаловаться#6

r

rdnl 🦠 in /bi/ Велачик
Средний пульс за последний интервал вроде 166 или типа того
источник
02:54пожаловаться#7

VE

Viktor Eduardovich in /bi/ Велачик
rdnl 🦠
Ну вот сегодня ехал 5х7 и последний интервал четкое плато 168-170 пульса во второй половине. Пано 174 (даже взять гоночное пониженное пано 172)
так у тебя интенсивности на трешхолдах мало тогда. Добавляй минуту уже
источник
02:54пожаловаться#8

r

rdnl 🦠 in /bi/ Велачик
На саитспотах 3х20 (длиннее давно не ездил) пульс в конце тренировки около 162-164 болтается
источник
02:54пожаловаться#9

r

rdnl 🦠 in /bi/ Велачик
Viktor Eduardovich
так у тебя интенсивности на трешхолдах мало тогда. Добавляй минуту уже
Так интенсивность или время
источник
02:55пожаловаться#10

r

rdnl 🦠 in /bi/ Велачик
По мощности ножки уже пукоют
источник
02:55пожаловаться#11

r

rdnl 🦠 in /bi/ Велачик
По времени ну вот я думал 5х8 попробовать, но это уже через месяц будет
источник
02:56пожаловаться#12

VE

Viktor Eduardovich in /bi/ Велачик
rdnl 🦠
Так интенсивность или время
ИФ воркаута. Время повысит
источник
02:56пожаловаться#13

r

rdnl 🦠 in /bi/ Велачик
Аа, в этом смысле
источник
02:56пожаловаться#14

VE

Viktor Eduardovich in /bi/ Велачик
мне этого было достаточно чтоб вывалиться за пано очень быстро
источник
02:57пожаловаться#15

r

rdnl 🦠 in /bi/ Велачик
Viktor Eduardovich
мне этого было достаточно чтоб вывалиться за пано очень быстро
Ну так канеш да. Я зимой до 5х7 2 месяца рос, в конце лета с 4х6 НА ЗУБАХ до стабильных 5х7 меньше чем за месяц вернулся
источник
02:58пожаловаться#16

r

rdnl 🦠 in /bi/ Велачик
Я канеш не против капасити, но хочется и циферку эфтопе тоже отрастить хоть немного
источник
02:59пожаловаться#17

r

rdnl 🦠 in /bi/ Велачик
В целом рост то все равно есть, но инвалиды всякие одновременно и то и другое качают же
источник
02:59пожаловаться#18

VE

Viktor Eduardovich in /bi/ Велачик
rdnl 🦠
Или может ездить трешолды, потом заменять их на во2мах типа билд стал, ловить (теворетически) гейнсы и возобновлять трешолды на новом фтп
от задач зависит. Теоретически трешхолды должны дать больший хронический эффект, во2махи - кратковременный. У меня была задача как раз поднять базовую способность ехать на фтп, а не выше. Так что я прелоадил 2 во2маха + 2 трешхолда а в основном блоке ехал только трешхолды. Хз как тут чередование сработало бы
источник
03:00пожаловаться#19

r

rdnl 🦠 in /bi/ Велачик
С третьей стороны есть вариант пердеть АС как хрбр и качать рывок которого мне тоже не хватает...
источник
03:00пожаловаться#20