Size: a a a

Ноотропы и разгон мозга [Дмитрий Райз]

2022 January 28
Ноотропы и разгон мозга [Дмитрий Райз]
Так как проект сложный и требующий больших затрат, то реализация этой идеи постоянно откладывалась. Где эти самые ресурсы найти было не понятно. Но в последние месяцы всё сошлось.

Во-первых, я нашёл классного человека, готового помогать мне с новыми материалами. По больше части речь про переводы, так как основная инфа про вещества нахидится в западных источниках.

Во-вторых, в телеге появились донаты (@donate), возможность перевести копеечку в поддержку любимого блогера без лишних телодвижений.

Теперь смешиваем их в блендере и получаем простую формулу, которая должна решить данный вопрос: ваша финансовая поддержка + работа нашей небольшой команды из двух человек = планомерное развитие вики.

Уже можно оценить, как это будет выглядеть. За последние 10 дней мы успели оформить два материала: про родиолу розовую и про ашваганду.  

В планах даже не десятки, а сотни таких статей.

И если вы заглянули внутрь примеры статей выше, то наверняка увидели, что это не просто голая инфорация, а данные, которые аккратно рассортированы по таблицам.

Чуть позже я объединю их в одну базу данных и это позволит в несколько кликов находить оптимальные комбинации веществ для решения своих задач, быстро создавать собственные ноотропные комплексы и не тратить время на вещества с низкой эффективностью.

Чтобы осуществить эту задумку, мне нужна ваша помощь!

Если вы давно хотели выразить благодарность за пользу, которую я несу вам каждую неделю в течение последних пары лет, то ловите момент и получайте не только моё огромное спасибо, но и вполне ощутимые бонусы.

В общем, моё предложение простое как пять копеек: с вас — донат, с меня — новый, уникальный и ценный контент. 😼

Сделать пожертвование можно тут:
источник
2022 January 30
Ноотропы и разгон мозга [Дмитрий Райз]
Очередная неделя подошла к концу. Надеюсь вы провели ее продуктивно и отдохнули на выходных. Чем заняться на следующей? Как вам идея, задуматься о своём завтраке? 🍴

Если идея вам нравится, то у меня для вас как раз есть новая полезная статья (#мегачтиво), полная исследований и однозначных выводов о том, во сколько должен начинаться первый приём пищи и когда на холодильник стоит повесить амбарный замок 🔐

Время на чтение 10-15 минут, но если вы уже подустали к вечеру, то я о вас позаботился и разместил в конце список тезисов. Велком! 💁‍♂️

https://vc.ru/flood/356578-chto-budet-esli-propuskat-zavtrak-ili-est-tolko-do-poludnya
источник
2022 February 03
Ноотропы и разгон мозга [Дмитрий Райз]
(Не)успешно протестировал бромантан

Две недели назад я писал, что у меня случилась просадка мотивации и решил найти какое-то новое нестандартное решение.

Прошерстил закладки и нашел там препарат, который я по какой-то причине игнорил все эти годы — бромантан, также известный как ладастен.

Вот достаточно обширный список эффектов, которые ему приписывают:

— Усиливает синтез и ингибирует обратный захват дофамина;
—Увеличивает уровень серотонина и так же ингибирует его обратный захват;
—Ингибирует обратный захват ГАМК и усиливает связывание лигандов в бензодиазепиновом участке ГАМКа-рецепторного комплекса;

В аптеках его не продают, пришлось искать по левым магазинам. В одном из них с горем пополам купить все таки удалось.

Итог почти 10 дней тестов:

В первые дни все было очень хорошо. Эффект у препарата очень мягкий, но заметный. После приема не хочется прыгать и из тебя не вырываются фонтаны энергии.

Скорее наоборот — становится спокойно и хорошо, будто смотришь на какой-то прекрасный горный пейзаж.

Эффект держится прилично, 5-10 часов, т.е практически полноценный рабочий день.

В эти первые пять дней я тестил дозировку 50-100 мг.

После пяти дней тестов же я совершил фатальную ошибку и попробовал потестить, как хорошо он сочетается с кофеином и другими популярными ноотропными веществами.

На кофеине я остановился, на самом деле. Потому что оказалось, что вместе с ним бромантан — это полный разрыв.

Стимулирующий эффкет усиливается где-то в несколько раз, наступает то самое состояние «кролик энерджайзер», когда тебя прет без остановки. Прёт настолько, что приходится гасить излишнюю энергию с помощью физической активности.

Уже в первый же день я не смог заснуть, получилось сделать это почти на 5 часов позже обычного.

Но так как эти пять часов я в принципе привел за работой, то мне не показалось это минусом. Наоборот, на утро захотелось повторить.

В итоге… после трех дней на таких «спидах» оказалось, что:

1. Аппетит почти исчез
2. Заснуть возможно только под утро, из-за чего знатно поехал график сна
3. Из-за сломанных внутренних часов вернулось и усилилось апатичное состояние

По этой причине сейчас я приостановил прием, нужно срочно восстанавливать график и следующие тесты делать очень аккуратно.

Вывод простой и уже неоднократно мной озвученный: в теме ноотропов принцип «кашу маслом не испортишь» не работает. Иногда можно разогнаться слишком сильно и не успеть затормозить.

Продолжение следует!
источник
2022 February 04
Ноотропы и разгон мозга [Дмитрий Райз]
Опрос! Какого контента вы бы хотели выидеть на канале больше?

Можно выбрать несколько вариантов.
Анонимный опрос
29%
Личные впечатления автора о веществах и обзоры ноотропов
22%
Исследования и новости по теме мозга
18%
Лонгриды о продуктивности и личной эффективности
18%
Лонгриды про то, как учиться и запоминать информацию
13%
Поборки полезных книг и статей на русском языке
1%
Свой вариант, напишу в комментах
Проголосовало: 2010
источник
2022 February 05
Ноотропы и разгон мозга [Дмитрий Райз]
А вот и новый лонгрид! Продолжаю эксперементировать с тем, чтобы информация была объективная и с твердыми пруфами. В этот раз смотрим, какие техники обучения показали себя круто в лабораторных условиях.

Первая часть — непосредственно про техники, в конце немного про физиологические факторы.

Для самых торопливых в конце в очередной раз есть выжимка из пяти строк 😉

https://vc.ru/flood/360173-kak-uchitsya-bystree-pyat-nauchno-dokazannyh-tehnik-i-sovetov
источник
2022 February 07
Ноотропы и разгон мозга [Дмитрий Райз]
Продолжаем наполнять R153 Wiki. На этой неделе мы с командой сделали карточку про гриб ежовик гребенчатый, также известный как Львиная грива.

https://explane.notion.site/Lion-s-Mane-9adb124c2200484e868f0c2a47833069

Это один из самых интересных продуктов с ноотропным эффектом. По крайней мере в этом нас хотят убедить продавцы этого гриба.

Я уже писал, что пробовал пяток ежовика от разных производителей и ничего особо не почувствовал. Наука в этом плане со мной солидарна, «твёрдых» научных пруфов, которые подтвержают существенную прокачку памяти действительно нет.

А те, которые есть — находятся на грани плацебо. Подробнее — в ссылке выше.

Тем не менее, есть один факт — в ежовике присутствуют гериценоны и эринацины, вещества, которые стимулируют синтез фактора роста нервов (NGF). Именно на этом факте держутся все теории относительно ноотропного эффекта.

Возможно, что в будущем ученые найдут правильный подход к употреблению данного гриба или же научатся выделять из него высокоэффективный экстракт, но пока уверенно заявлять о том, ежовик поможет вашей памяти перейти на новый уровень нельзя.
источник
2022 February 08
Ноотропы и разгон мозга [Дмитрий Райз]
Завалы на рабочем столе

Сегодня у меня для вас немного размышлений на тему нашего внешнего мозга — компьютера и телефона. Задумывались ли вы когда-нибудь, насколько много времени и внимания сжирает бардак на ваших девайсах и чего можно достигнуть, если навести там марафет?

В новой статье я разобрался в этом вопросе и подготовил пачку практических советов, чтобы уже сегодня вы смогли встать на непростой, но чертовски важный процесс наведения порядка на ваших цифровых устройствах.

Читать и вдохновляться тут:

https://habr.com/ru/post/650387/
источник
2022 February 11
Ноотропы и разгон мозга [Дмитрий Райз]
Впечатления от двух недель приёма Л-тирозина

В январе мне довелось протестировать не только бромантан, но еще л-тирозин, так была инфа, что они хорошо сочетаются. Сейчас тезисно поделюсь с вами, что это за зверь такой, чего от него можно ожидать и что получил конкретно я.

Что такое тирозин

Это аминокислота из которой наш организм умеет «собирать» гормоны и нейромедиаторы. В частности дофамин, адреналин, норадреналин. А также еще кучу необходимых ему веществ. Говоря «куча» я не преувеличиваю, их там действительно десятки.

Но не стоит делать вывод, будто это вещество такое уникальное и супер полезное. Наш организм устроен так, что многие вещества внутри него проходят множество метаморфоз, прежде чем стать новым кусочком внутри отдельной клетки.

Что уж говорить, сам тирозин в организме вырабатывается из другой аминокислоты под названием фенилаланин. Которая в свою очередь поступает к нам из пищи.

Эффекты тирозина

Как я писал выше — сам тирозин организму, на самом деле, не очень интересен. Он использует его для создания нейромедиаторов, гормонов и для построения белков.

Поэтому если у вас в организме полный порядок, баланс и спокойствие, то эффекта от тирозина вы получите примерно ноль. Излишки будут выведены через почки без какого-то сожаления.

Если же с пищей у вас беда, то эффекты очень даже интересные:

- Повышение настроения
- Нормализация аппетита
- Улучшение сна и снижение усталости

И так далее. В общем, вы постепенно будете становиться нормальным, более здоровым человеком за счет того, что восполнится запас «расходников».

Немного моих впечатлений

Во-первых, уточню, что я тестил N-ацетил-L-тирозин (NALT). Это особая, более растворимая в воде форма. Судя по исследованиям, разница между ними несущественная, так я только зря переплатил.

Во-вторых, мои дозировки были от 300 до 900 мг в сутки, но разницы между ними особо не заметил.

Теперь конкретно по впечатлениям. Они… слабенькие. В обычные дни, когда я был сытый и выспавшийся, прием тирозина не оказывал на меня никакого эффекта.  

Все изменилось, когда я решил потестить его на голодный желудок… да, когда организм испытывал проблемы со своими внутренними запасами, то такой подарок ему оказался очень по душе. Настроение действительно довольно ощутимо взлетает вверх, чувство голода отходит на второй план, появляется мотивация и энергия.

Есть ли смысл в таком «бусте» на голодный желудок? У меня — нет, так как утренний рацион достаточно разнообразный и в нем достаточно «натурального» тирозина.

Если же вы с утра едите мало и там нет яиц\молочных продуктов (основные источники тирозина) или не едите вовсе, то для вас это может стать находкой.

Где купить?

Есть во всех маркетплейсах. Главное — не ведитесь на NALT, он стоит в 2-3 раза дороже, а по эффекту такой же.
источник
Ноотропы и разгон мозга [Дмитрий Райз]
Экстра

Есть еще один важный момент, который стоит озвучить. Помните, вначале я написал, что тирозин хорош с бромантаном? В этом есть твердая логика. Так как это стимулятор, мозг под этим веществом в экстренном порядке начинает нуждаться в дополнительных порциях нейромедиаторов-стройматериалов, запаса которых в организме может и не хватать.

С бромантаном у меня эксперимент особо не пошел, он оказался для меня слишком ядреным, но как вы наверняка знаете — я уже второй год активно пользуюсь «Майндбустером», где он присутствует в составе и дает прекрасные результаты.

Я много раз говорил, что по описанной выше логике работает DMAE (в качестве источника ацетилхолина), но как-то упускал из виду, что точно по такому же принципу тирозин выступает в качестве источника дофамина:

1. Кофеин и Л-теанин стимулируют организм
2. Мозг разгоняется и начинает нуждаться в запасе нейромедиаторов
3. И тут как нельзя кстати появляется неприкосновенный запас из DMAE, тирозина и витаминов Группы Б

Магия ноотропных комплексов в действии 😉 Если соберетесь тестировать тирозин, то именно такая связка даст вам наилучшие результаты.

Купить MindBooster можно на официальном сайте — Vivaherb.ru

Если воспользуетесь моим персональным промокодом R153VH, то сможете сделать это на 10% дешевле. Пользуйтесь на здоровье!
источник
2022 February 15
Ноотропы и разгон мозга [Дмитрий Райз]
Сегодня хотелось бы поговорить с вами о медитации! О такой, которая подойдет всем и даст быстрые результаты чуть ли не в первый день. Как это возможно? Ответ тут:

https://vc.ru/life/364633-meditaciya-povsyudu-drugoy-podhod-k-praktike-osoznanosti-kotoryy-mozhet-vam-ponravitsya
источник
2022 February 17
Ноотропы и разгон мозга [Дмитрий Райз]
Энергетик для мускулов: что такое креатин и как он работает

Креатин – одна из самых популярных пищевых добавок в мире. Спортсмены используют краатин для наращивания сухой мышечной массы и увеличения силы, а работники умственного труда для повышения продуктивности в работе и повседневной жизни.

Несмотря на свою популярность и повсеместное использование споры о его пользе до сих пор не прекращаются из-за чего существует большое количество разного рода дезинформационного контента.

В новой карточке для R153 Wiki мы собрали всё про доказанную (не)эффективность, побочные эффекты и рекомендации по приёму этой крайне интересной аминокислоты:

https://explane.notion.site/Creatine-6bd3be3b791a4638bbc9cb33e8f907fe
источник