Жалко) Спасибо за детальное описание

Наконец-то . У меня столько знакомых в Казани заболело. Прилетели с отдыха. Теперь все в больницах.

кстати, странно что у нас ЗОЖ/спорт чатика все еще нет

Билеты пока продаются, рейсы не отменяют.

Есть такое 🤔

А те 50 000, которые ещё за границей и хотят в РФ, их бросят что ли?

Video from AB

Их по примут по любому. Но авиасообщение для визита семьи или ещё что то нужно прекратить

а где-то есть карта с описанием кто как закрыл границы и на сколько?

Это работает не так.

Как я соскучился по выездным визам))

а как?

расскажите вашу версию

А как? Я послушаю) калорийность рациона зависит от веса, возраста, пола, роста и уровня активности. Чем меньше весит человек - тем меньше его суточная калорийность для покрытия всех энергетических затрат. У спортсменов (атлеты) понятное дело, самый большой расход. Мой друг - легкоатлет. Его норма 5000 калорий в день тренировок и 3000 без тренировок. Конечно же он худой и спортивный. У человека весом 150 кг норма калорий будет 3300-3500 калорий в сутки без активности. Для снижения веса ему необходим дефицит в 2800. Затем по мере снижения веса калорийность уменьшается в меньшую сторону. Затем после снижения веса человек должен вернуться к норме калорийности для веса, которого он желает. Допусти он хочет весить 75 кг при росте 180. Калорийность без тренировок при средней активности будет примерно (!) 2500. Поднятие калорийности до этой цифры и есть итог. Это конец похудения. Метаболизмы замедляется в любом случае. Но циклирование, адекватный дефицит и спорт помогает это контролировать. Участники программ похудения в течение последующих пяти лет набирают все обратно. Метаболизм замедлился и к нормальному они не могут вернуться. А сидеть на 1200 всю жизнь, как их там кормили это сложно. Вот и результат.

Я для объяснения этого читаю лекции часами. Плюс прикладная работа с сотнями людей с разным состоянием здоровья, плюс отслеживание результатов на длительных промежутках времени - год, два, пять. Поэтому точно не в этом чате. Просто, поскольку сферических людей в абсолютном вакууме не бывает надеяться, что можно оперировать некоим количеством калорий, которое мы из головы назначим пригодной для обеспечения дыхания, сердцебиения и кровообращения разных людей, объединенных по одному признаку, не стоит.

Я вам сейчас покажу реальные данные обследования разных людей.

Есть про активный аутдор

На сайте IATA есть то, что касается авиа (не совсем карта - там текст, но по странам)

У тебя устаревшие сведения 😂