M
Ну камон. Накачивают работой с отягощениями, а статические упражнения укрепляют. Мышцы могут быть небольшими в объеме, но иметь достаточный функционал.
если у человека не включаются мышцы спины или не работают нормально, то планка ему нифига не укрепит. Я с дохлыми широчайшими и не сдвигающимися лопатками легко стояла в планке по четыре минуты и считала себя ниибацца спортсменкой. Но реальность оказалась суровее и сложнее)
