В технологических компаниях все чаще используют принципы поведенческого дизайна, чтобы продукт вызывал привыкание, желание воспользоваться им еще и еще. Человечество и само не заметило, как стало зависимо от соцсетей и смартфонов. Но эти механизмы можно использовать и для того, чтобы закреплять хорошие привычки и избавляться от плохих — то есть формировать адаптивную модель поведения, которая помогает бороться со стрессом и приспосабливаться к изменениям.

«Печально, но факт: каждый из нас использует много неадаптивных стратегий поведения, а вот адаптивных — гораздо меньше, — говорит дизайнер, коуч и автор телеграм-канала @Ponchiknews Алексей Иванов. — Хорошая новость: их можно менять».

Пример неадаптивной стратегии — нарратив перфекционизма, когда человек не может расслабиться из-за беспокойства, что делает все не идеально. В результате он постоянно откладывает дела или переделывает то, что уже закончил. Более того, человек начинает считать, что он хорош и ценен настолько, насколько хороша его работа. Любая ошибка угрожает его самооценке — значит, он менее устойчив к стрессу.

Мы описали тактики, которые помогут выстраивать адаптивную модель поведения.

А откуда такая чуднАя идея, что задача психологов делать людей счастливыми?)

Вы не очень корректно понимаете смысл деятельности психолога)

Я бы прям даже сказала очень некорректно

Делать вас счастливым - это задача только одного человека - вас:)

Я с этим согласна если что) психологи очень не любят упрощения, но в конечном счете меня работа с психологом делает счастливее через ясность: мы проясняем ситуацию, я ее меняю благодаря этой ясности и так становлюсь счастливее☺️

По поводу произвольного фильтра: я надела фильтр «работать должно быть легко», успешно!

У меня стало😃 отслеживаю мысли что для роста надо работать тяжело, что я должна херачить чтобы получать много денег и меняю их на «работать легко», «я достойна хорошей зарплаты за работу, которую мне легко делать» и тд. 2019 был невероятный в этом плане, я ставила себе супер лёгкие для меня KPI, просила за них повышение и получала его😆 это было круто!

интересный подход — напомнило Кастанедовскую историю. Вообще весь шаманизм и современная психология — слова разные, суть схожая.

Я Кастанеду не читала, расскажите, в чем там суть?)

Звучит очень вдохновляюще)

Хорошее начало анекдота) А если применительно к вашему описанию про легкие KPI и формулировку — это намерение. Намерение иметь. Та сила внутри человека, которая двери открывает. Намерение выпить стакан воды — вот что-то такое же в вашем мне прочиталось.

Я думаю, что идея про намерение это довольно далеко, по моим ощущениям, но ассоциации теперь понятны) у меня не намерение, а изменение установок, которые влияли на мое поведение. Меняются установки - меняется поведение. То есть если раньше я боялась просить повышения, потому что «недостаточно херачила», то с установкой на легкую работу перестала бояться. И оказалось, что мой гендир совершенно не против меня повышать)) со старой установкой я бы об этом не узнала

а должно стать сладко))

По идее в этот момент срабатывают зеркальные нейроны, которые напоминают нам вкус/ощущения этого продукта

Здесь игра слов — суть одна :) Рад, что у вас все настроилось.

Или это осознанное изменение поведения привело к изменению установок? 🤔

Не очень хорошо отношусь к Курпатову, но выступление отличное и актуальное
https://www.youtube.com/watch?v=T76jcq31fXM&feature=youtu.be

^fixed, спасибо

Это убеждения, с ними есть способы работы. Рефрейминг например. Или то же вспоминание когда и кто так сказал, а вы словили, значит сейчас надо пересмотреть и придумать достойную замену. Много способов, прямо так и погуглите - работа с убеждениями. У менеджеров по продажам это прямо необходимый навык, если есть такой рядом, поговорите с ним))

Кстати, то что вы перечислили, очень похожие штуки и скорее всего над ними есть какое-то мета убеждение, и вот его надо определить, тогда эффективнее будет