По последнему посту. В России (Москва) питаюсь плотно и сытно. Почти 5 раз, стараясь уложиться в калорийность. Без сладостей не могу. Вообще. Да и вредности хочется.
Сейчас в Индии. Хорошая загрузка, море, йога. Ем 2 раза в день. Мясо не ем. И классно и сытно!
Меня очень удивляет в этих советах, то что не учитываются климатические зоны. В той же Индии свежие фрукты, овощи, рыба выловленная ночью, морепродукты. Тут огромный шикарный ананас стоит 100 рублей на любом углу...
И энергию я получаю буквально от солнца, моря. От йоге огромная энергия которую не надо растрачивать на дорогу и пробки.
И здесь редко увидишь полного.
В Москве мало чистого воздуха, много нервов. Пасмурно и холодно.
Я считаю что многие Советы абсолютно не подходят для северных стран (и гробят Здоровье, так как местная пища не содержит достаточно питательных вещей). А ещё вгоняются в депрессию, что «я опять так не смогу и буду шариком».
1. Справедливо думать, что что-то зависит от таймзон и мест, но мне кажется поинт как раз в обратном. Не в том, что в Индии действительно можно дважды есть и быть ок, а в Мск - лишь если питаться 5 раз. Вопрос в том, что вне отпуска стресса так много, что мы его заедаем, вместо того, чтобы что-то с этим делать на уровне привычек и практик. И что диета не является практикой по умолчанию, она является просто формой «ем когда хочу». В одном месте хочу чаще, в другом, где пожарче, — реже.
2. По умолчанию стараюсь есть дважды и в СФ, и в Индии, и в Москве, и в Амстердаме. Потому что я
поменял привычку питания, и вижу от нее очень полезный результат. Меньше ешь - дольше живешь. Догосрочная цель сформуирована, под нее придумана диета, тайминг и т.п.
3. В этом плане, если я приезжаю откуда-то, где я ем 2 раза, и начинаю есть 5 раз, то разрушаю свою привычку питания. Мне не очень эта идея нравится, так как я ухожу от долгосрочной цели с продолжительностью жизни и качеством мышц/кожи/тела. Но выбор у каждого свой.
4. Важно понимать, что я не даю совет, когда пишу про диеты. Я исследую область изменения поведения, нейропластичности и последних исследований в области привычек, чтобы поставить полезные практики на
автопилоты. У меня нет задачи дать массовый совет, но могу рассказать, как я о чем-то думаю и к каким практикам пришел сам.
5. Привычки питания и привычки общения — одни из самых сложных в изменении. Особенно из-за этого я стараюсь никогда не говорить - ешь так или говори вот так. Но могу показать, как пришел к выводам, которым стараюсь следовать.