Size: a a a

SKOLKOVO Business School

2020 May 07
SKOLKOVO Business School
Стартап почти постоянно находится в поиске инвестиций. Но что делать сейчас, когда мировая экономика страдает от влияния пандемии? И бывает ли идеальное время для привлечения инвестиций в стартап? Кто из инвесторов продолжит инвестировать: бизнес-ангелы или супер-ангелы, венчурные фонды или фонды прямых инвестиций?

Ранее сильный перекос в онлайн был только у энтузиастов или early adopters, но сегодня это станет мейнстримом.

Люди, сами того не желая, вынуждены адаптироваться, учиться пользоваться новыми сервисами, которыми ранее не пользовались, потому что было некомфортно и незачем.

Что делать стартапу прямо сейчас?

Сейчас самое плохое время для поиска инвестора на реализацию какой-либо идеи. Если у вас еще нет прототипа, проверенных гипотез и первой выручки, вы попадаете в стадию, где работают физические лица и начинающие бизнес-ангелы, большинство из которых будут испытывать сложности со своими текущими бизнесами. Поэтому инвестировать они будут неохотно. Однако именно они могут стать партнером в вашем новом бизнесе, так как их старый уйдет в кому на какой-то период. Большое количество владельцев оффлайн компаний будут искать новые идеи и ниши, которые больше соответствуют текущим реалиям. Они будут рассчитывать на большую чем обычный инвестор долю, а также на большую вовлеченность и участие в операционных процессах, что делает их скорее партнерами.
Стартапы, которые уже реализуют заточенные под текущие реалии идеи, имеют продукт и даже первую выручку, могут обращаться к известным бизнес-ангелам, супер-ангелам или объединениям инвесторов, а также к посевным и венчурным фондам в поисках финансирования. Да, их фокус сместился в сторону полной цифровизации, но в ближайшее время они будут продолжать инвестировать. Таким компаниям рекомендуется сконцентрироваться на основном своем продукте, который востребован сейчас, и прекратить тратить деньги на эксперименты, перенаправив их на масштабирование того, что уже получается.

У стартапов и быстрорастущих компаний с существенной выручкой все еще есть возможность поднимать раунды инвестиций у венчурных фондов или фондов прямых инвестиций. Да, для них будет закрыт на ближайшие полтора года выход на IPO или продажа стратегу, но кризисный период можно потратить на подготовку к этому процессу. Обычно у таких компаний уже не монопродукт с каким-то количеством новых экспериментов, а линейка продуктов, каждый их которых лучше или хуже соответствует текущим реалиям. В ближайшее время прибыльность будет важнее роста компании в целом, как для самой компании, так и для инвесторов текущих и будущих раундов.

О важных концепциях для технологических стартапов, таких как "сетевые эффекты", в чем разница между сетевыми эффектами, виральностью и экономией от масштаба, как понять, что стартап или быстрорастущая технологическая компания имеет сетевые эффекты, расскажут ведущие эксперты и инвесторы 8 мая в рамках онлайн-модуля курса по венчурным инвестициям в бизнес-школе СКОЛКОВО:

▪️Дмитрий Алимов, технологический инвестор и предприниматель, с 1999 года инвестировал в более 35 компаний на ранних стадиях, работающих в более чем 25 странах. Фонд Frontier Ventures, который он основал, инвестирует именно в технологические компании на ранних стадиях с сетевыми эффектами.

▪️Fabrice Testa, венчурный инвестор, серийный технологический предприниматель, Член правления Люксембургской сети бизнес-ангелов (LBAN), Председатель совета директоров EBAN Space и сенатор World Business Angels Investment Forum (WBAF) в Люксембурге.

🔗 Регистрация открыта здесь https://bit.ly/venture-capital2020TG
источник
2020 May 11
SKOLKOVO Business School
Бизнес-школа СКОЛКОВО в топ-50 рейтинга Financial Times

С гордостью сообщаем, что среди корпоративных программ Школа заняла 44-е место, а в общем рейтинге — 46-е. Мы стали единственной бизнес-школой в Восточной Европе, вошедшей в топ-50 самого уважаемого рейтинга бизнес-образования в мире, а также самой молодой школой в рейтинге лучших корпоративных программ.

История Школы 15 лет назад начиналась с корпоративных и открытых программ, и нам особенно приятно, что наше участие в международных рейтингах тоже началась с успеха этих программ. Высокий результат — это итог работы нашей команды, преподавателей и экспертов Школы.

Горячо поздравляем коллег, а наших клиентов и студентов благодарим за доверие и уникальные партнерские отношения. Уверены, в будущем нас ждут новые программы, форматы и методики, которые позволят нам укреплять наши позиции в мире.

Общий рейтинг можно посмотреть здесь https://on.ft.com/2LgTHWK
источник
2020 May 13
SKOLKOVO Business School
В пандемию сверхприбыль подсчитывают не только продавцы масок, антисептиков и продуктов, освоившие бесконтактную доставку. Forbes нашел проекты, которые, казалось бы, никакого отношения к вирусу не имеют, но переживают необычайный бум во время карантина – среди них бизнес нашего выпускника SKOLKOVO Practicum Global Shift Дмитрия Трубицына.

«Довольно долго мы ползли на окровавленном пузе, потому что постоянно дорабатывали приборы — слушали фидбэк с отвертками в руках», — как пандемия обогатила 38-летнего физика-ядерщика из Новосибирска Дмитрия Трубицына, читайте в Forbs. https://bit.ly/362vcq8
источник
2020 May 18
SKOLKOVO Business School
Друзья, 20 мая мы запускаем онлайн-курс «Удаленный руководитель» — гид по удаленному управлению людьми.

Онлайн-курс состоит из 6 занятий и затрагивает аспекты руководства в новой, не привычной ситуации как для лидера, так и для его команды:

• коммуникации и обратная связь;
• мотивация и вовлеченность команды;
• управление конфликтами;
• карьера;
• ментальное здоровье;
• делегирование, контроль и доверие.

Курс будет полезен тем, кто знает, что в эпоху перемен нужно приобретать новые компетенции и укреплять старые, является лидером своей команды и несет за нее ответственность, а также хочет выйти из «идеального шторма», усилив свои управленческие навыки и усилив свою команду.

Подробнее – https://bit.ly/udalennyi-rukovoditelTG
источник
2020 May 19
SKOLKOVO Business School
Открыт набор на третий поток программы Управление цифровой трансформацией в формате LIVE. https://bit.ly/cdto3TG

Это дипломная образовательная программа для директоров и команд по цифровой трансформации компаний (Chief Digital Transformation Officer), которая впервые пройдет в режиме реального времени.

Особенности режима LIVE:

• Новый образовательный опыт и работа над групповыми и индивидуальными проектами;
• Используемые цифровые инструменты для обучения: Glassroom, Mashme, Zoom, Miro;
• Расписание: учебный день разбит на утренний и вечерний блоки;
• Профессорско-преподавательский состав – остается без изменений;
• Дополнительные встречи и консультации с экспертами: еженедельные встречи с экспертами по актуальным темам и индивидуальные консультации;
• Стажировка – в формате live с привлечением экспертов из Европы Великобритании США и Китая;
• Проектная работа – разработка групповых и индивидуальных проектов при поддержке экспертов;
• Оффлайн мероприятие по итогам – выпускной;
• Возможность присоединиться ко всем модулям следующих потоков;
• Включение в деятельность клуба CDTO (более 85 руководителей и собственников – выпускников первых двух потоков программы).

После окончания программы выдается диплом о профессиональной переподготовке с правом ведения профессиональной деятельности в сфере управления цифровой трансформации компании.

Узнать подробности https://bit.ly/cdto3TG
источник
SKOLKOVO Business School
У инвесторов есть выражение «Покупайте, когда на улицах кровь, даже если эта кровь ваша». Они сейчас активно участвуют в сделках, когда получают интересные условия в виде ликвидационных преференций, вариантов на покупку акций стартапа в будущем и прочих «плюшек». Впрочем, такая инвесторская стратегия не относится к тем стартапам, для которых карантин оказался последней каплей, их даже собственные инвесторы оставляют умирать.

Как во время пандемии действуют венчурные инвесторы, и выгодное ли это время для участия в сделках, рассказывает руководитель Клуба инвесторов бизнес-школы СКОЛКОВО Виталий Полехин
https://bit.ly/2ZdvtVM
источник
2020 May 21
SKOLKOVO Business School
Друзья, сегодня в 18:00 совместно с Международной организацией инвесторов INVESTORO стартует следующий блок онлайн-модуля курса по венчурным инвестициям SEED ANGELS!
https://bit.ly/venture-capital2020

Что обсудим:

▪️Какие типовые структуры венчурных сделок наиболее популярны у инвесторов?
▪️Какие структуры наиболее часто инвесторы используют для объединения капиталов?
▪️Из чего состоит юридическая документация?
▪️Особенности драфтинга term-sheet, SPA, SHA и опционы.
▪️Какие можно использовать юридические механизмы защиты инвесторов?
▪️Где и как нужно судиться? Как дорого?
▪️Типичные правовые ошибки инвесторов и как их избежать?

Спикеры:

🔥 Александр Некторов — инвестиционный юрист, адвокат и партнер юридической фирмы Nektorov, Saveliev & Partners (NSP). Является экспертом в областях корпоративного права, инвестиционных и M&A сделках, а также в сделках на рынках капитала (IPO/SPO/ICO, выпуск облигаций и структурных финансовых инструментов).

🔥 Michael O’Connor — глава CorkBIC (Ирландия), который специализируется на высоких технологиях или инновационных инвестиционных проектах, связанных с международным ростом. Майкл основал и управляет ирландской сетью бизнес-ангелов HBAN, которая совершила более 100 сделок, инвестировав более 50 миллионов евро в стартапы. 📌

Регистрация https://bit.ly/venture-capital2020
источник
2020 June 02
SKOLKOVO Business School
Друзья, приглашаем вас 5 июня в 19:30 на дискуссию о том, как думать и действовать в условиях новой реальности.

Предприниматели и инвесторы Алексей Горячев, Валерий Мандровский и Сергей Иванов обсудят процесс поиска новых возможностей в кризис и методологии перестройки проектов.

Темы конференции:

• Модели мышления и действий: переход от выживания к развитию.
• Метод «Двойной петли» (Double Loop Learning) на практике как способ думать и управлять бизнесом иначе.
• Влияние знаний, опыта и убеждений на ваш будущий успех.
• Как развиваться в новой реальности?
• Реактивная и предиктивная адаптация в условиях кризиса.

Регистрация https://bit.ly/evolyuciya-adaptacii_TG
источник
2020 June 03
SKOLKOVO Business School
Как инвестировать в настоящих единорогов и добавить в свой портфель лучшие по доходности компании последнего десятилетия, которые изменили индустрии и мир? Таких как Twitter, Square, Ripple или Coinbase.

Никто не расскажет об этом лучше, чем самый первый инвестор этих многомиллиардных компаний.

Совместно с международной организацией инвесторов INVESTORO мы представляем следующий блок онлайн-модуля курса по венчурным инвестициям в бизнес-школе СКОЛКОВО «Лучшие теории и практики инвестиций на ранних стадиях».

🔥 Greg Kidd, со-основатель и СЕО Globalid, первый ангел-инвестор Twitter, Square, Ripple и Coinbase, а также сотни других успешных компаний не только расскажет, как он инвестировал в такое большое количество единорогов на ранней стадии, но и поделится секретами, как и где ищет новые. Greg Kidd не только был первым инвестором, но и в последствии советником этих многомиллиардных компаний, он является известным инвестором, как в Кремниевой Долине, так и на международном рынке.

🔥 Профессор Panayiotis KETIKIDIS, соучредитель Hellenic Network Angels Network (HeBAN), член Совета директоров Европейской сети бизнес-ангелов (EBAN), председатель Центра исследований Юго-Восточной Европы (SEERC) и заместитель директора по исследованиям, инновациям и внешним связям в CITY College на международном факультете Университета Шеффилда.

📆 Блок онлайн модуля Курса по венчурным инвестициям в бизнес-школе СКОЛКОВО «Лучшие теории и практики инвестиций на ранних стадиях», пройдет 15 июня с 18:00 до 20:00.

🔗 Регистрация https://bit.ly/2Mqmdpz
источник
2020 June 08
SKOLKOVO Business School
Друзья, совсем скоро запуск третьего набора дипломной программы «Executive-коучинг для развития руководителей, топ-команд и организаций» в новом LIVE формате.

11 июня в 18:00 приглашаем тех, кто хочет развиваться как руководитель и интересуется программой на заключительный вечер перед стартом программы.

В рамка вечера президент бизнес-школы СКОЛКОВО и выпускник первого набора программы Андрей Шаронов поделится с гостями целями, которые он ставил перед программой и тем, что он получил в результате.

Темы:
• На какой стадии и кому она будет полезна;
• Советы для будущих участников программы;
• Результат обучения – личный и профессиональный;
• Новый формат программы – особенности и преимущества Blended (смешанного) обучения.

Регистрация https://bit.ly/executive-coaching-live-TG
источник
2020 June 10
SKOLKOVO Business School
Друзья, через 15 минут в партнерстве с Mastercard мы проведем дискуссию, где постараемся найти ответы на вопросы: какие стратегии дальнейшего развития рассматривают культурные проекты? Как видят ситуацию филантропы? Какие новые паттерны поведения аудитории сформировались? Как искусство помогает переживать кризис?

Присоединяйтесь по ссылке https://bit.ly/cifrovoj-landshaftTG
источник
2020 June 19
SKOLKOVO Business School
Друзья, приглашаем вас на День Инвестора бизнес-школы СКОЛКОВО!

Несколько лет подряд День Инвестора собирал лучшие проекты студентов программы Стартап Академия СКОЛКОВО. В этом году мы расширяем границы:

• если вы студент/выпусник любой дипломной программы бизнес-школы СКОЛКОВО – примите участие в питчинге,
• всех остальных приглашаем зарегистрироваться на онлайн-трансляцию.

День Инвестора – площадка, на которой встречаются бизнес-ангелы, инвестиционные фонды, стратегические инвесторы в лице корпораций и инвест-привлекательный бизнес.

Это самый удобный, быстрый, надежный способ изменить траекторию развития вашего стартапа или быстрорастущей компании. Только три минуты, вы, ваш бизнес и возможность взять от инвесторов не только экспертизу, но и реальные деньги.

Посмотреть чек-лист привлекательности для инвесторов и зарегистрироваться на трансляцию  https://bit.ly/310720-investor-dayTG
источник
2020 June 25
SKOLKOVO Business School
2 июля в 18:00 приглашаем на мастер-класс «Инвестиционная привлекательность стартапа».

Пандемия меняет венчурный рынок: какие-то стартапы остаются за бортом экосистемы, какие-то наоборот выигрывают и процветают. То, насколько стартап является привлекательным для инвесторов именно с учетом текущих тенденций, нужно ли сфокусироваться или сначала адаптироваться – важный вопрос.

Именно его мы детально обсудим в рамках презентации Стартап Академии и мастер-классе Виталия Полехина – преподавателя программы и президента Клуба Инвесторов бизнес-школы СКОЛКОВО.

Регистрация по ссылке https://bit.ly/privlekatelnost-startapaTG
источник
2020 July 02
SKOLKOVO Business School
Друзья, начинаем трансляцию в рамках конференции https://bit.ly/02072020-budushee-razvitiyaTG, организованной совместно с компанией EY.

Руководители компаний и ведущие эксперты обсудят, как изменятся подходы к построению устойчивого бизнеса в России.

Вопросы для обсуждения:

•  Новые точки роста после COVID-19: где формируется пространство для инвестиционно-привлекательных проектов?

• «Зеленые» и импакт инвестиции: как работает механизм построения более устойчивых бизнес-моделей, экономики и общества?

• Новые требования к компаниям и увеличение корпоративной ответственности в условиях постпандемиии: дополнительные издержки или пространство для повышения конкурентоспособности?

Присоединиться https://bit.ly/02072020-budushee-razvitiyaTG
источник
2020 July 08
SKOLKOVO Business School
Друзья, пока продолжаются ограничения очной образовательной работы, совместно с Международной организацией инвесторов INVESTORO мы запускаем 3-х дневный интенсивный Курс по венчурным инвестициям SEED ANGELS в LIVE-формате.

Курс создан специально для тех, кто хочет разобраться в рынке венчурных инвестиций ранней стадии и научиться искать и оценивать перспективные компании, способные за несколько лет вырасти в многомиллионные компании с высоким уровнем доходности.

Этот курс предназначен для ознакомления с теорией и практикой современного венчурного рынка, охватывая весь цикл развития компании: от получения начального финансирования до финальной продажи бизнеса.

Особенности LIVE формата:

• Используемые цифровые инструменты: онлайн-платформа Seed Angels, Zoom, Telegram;
• Лекции спикеров и "живые" интерактивные дискуссии с преподавателями и слушателями курса;
• Интерактивная работа в мини-группах по разбору кейсов с преподавателями курса;
• Интерактивная работа по разбору стартапов с инвесторами;
• Групповые чаты в Telegram со всеми участниками курса;
• Тематические комнаты со преподавателями и спикерами курса;


Подробнее о программе: https://clc.to/live_sk
источник
2020 July 11
SKOLKOVO Business School
Ядро сильной команды — хороший лидер. Он принимает решения и вкладывается в реализацию своих идей. Любое сложное и важное решение, например выбор одной из альтернативных бизнес-стратегий, требует от него объяснения, что за этим решением стоит и в чем его ценность. Идею нужно продать. Сильный руководитель в первую очередь продает ее сотрудникам — команда должна захотеть поддержать это решение, то есть содействовать продвижению идеи.

Боль многих топ-менеджеров — проблема с убеждением и мотивацией: они пытаются продать что-то важное для них, но не учитывают потребности и интересы людей, с которыми строят бизнес. В кризисной ситуации такой подход может стать фатальным.

Для того чтобы не только удержаться на плаву, но и в кризис найти новые точки роста, понадобится умение убеждать — важнейший навык любого предпринимателя, сотрудника или руководителя.

Этому и другим ключевым навыкам посвящен LIVE-курс Марио Мусса «Секреты устойчивых организаций».

В Московской школе управления СКОЛКОВО он проведет 4 занятия, разберет реальные кейсы и научит использовать сильные стороны вашей корпоративной культуры на практике.

После прохождения курса вы сможете:
• Оценить текущее состояние компании.
• Эффективно сотрудничать с другими людьми: клиентами, коллегами и стейкхолдерами, у каждого из которых собственный опыт работы, роль и мнение.
• Сформировать стратегию восстановления.
• Управлять триггерами культурных изменений.

Мотивация пройти курс очень простая — огромный опыт спикера. Вы покупаете деньги за деньги: Марио Мусса помог тысячам руководителей высшего звена по всему миру, преподавал в Wharton School of Busines 14 лет и теперь сотрудничает с New York University, Duke C и возглавляет группу по изучению практики переговоров в Центре прикладных исследований (CFAR).

Регистрация по ссылке: https://bit.ly/14072020-sekrety-organizacijTG
источник
2020 July 13
SKOLKOVO Business School
Современный мир всегда влияет на условия ведения бизнеса — сегодня заказчики и конечные потребители все чаще выбирают продукт, который благоприятно отразится на будущем. Пандемия COVID-19 только подтвердила взаимосвязь социальных, экологических и бизнес-аспектов, а значит, и актуальность принятых ООН Целей устойчивого развития. Приходится признать: то, каким образом корпорации заботятся об окружающей среде, качестве жизни людей при создании продукта и благополучии сотрудников и их семей, определяет доступ бизнеса к финансовым ресурсам.

О проблеме стратегической значимости устойчивого развития для глобальной компании расскажет генеральный директор ГК «Росатом» Алексей Лихачев. В новом Диалоге мы подробно обсудим влияние бизнеса на достижение Целей устойчивого развития и рассмотрим подходы к внедрению устойчивого развития в бизнес-процессы на примере «Росатома».

Темы диалога:

• Можно ли рассматривать устойчивое развитие в качестве драйвера бизнес-повестки компании?
• Каким образом бизнес может вносить вклад в достижение Целей устойчивого развития и каким образом оценивается эффективность работы компании в сфере устойчивого развития?
• Как выстраивать систему управления устойчивым развитием в масштабах глобальной корпорации?
• Что является обязательными составными элементами системы управления устойчивым развитием?
• Какие требования в области устойчивого развития предъявляются к глобальным игрокам на международных рынках?
• Существует ли конкурентная борьба в сфере устойчивого развития между глобальными игроками?
• Каковы критерии долгосрочного успеха международной компании?

Диалог пройдет 16 июля в 18:15.
Присоединяйтесь по ссылке: https://bit.ly/16072020-dialogTG
источник
2020 July 14
SKOLKOVO Business School
Российские инвесторы вне зависимости от размера портфеля (до $1 млн или свыше $1 млн) сейчас выбирают прежде всего акции (49%) и недвижимость (23%), а уж затем – облигации и золото (по 11%).

Делимся с вами результатами опроса https://bit.ly/investory_tg, который мы провели весной 2020 года среди топ-менеджеров, бизнесменов и других частных инвесторов.
источник
2020 July 15
SKOLKOVO Business School
27 октября мы запускаем третий поток программы о самом важном для каждого из нас — LIFT (Leadership Identity Foundation and Transformation).

Эта программа — совместная инициатива бизнес-школ СКОЛКОВО и IMD. Разработана для тех, кто чувствует в себе силы и потребность участвовать в создании общества, способного изменить страну и мир через развитие качеств нового лидера.

Если вы являетесь лидером для своей команды и организации, присоединяйтесь 21 июля в 18:00 на вебинар, чтобы узнать на какие запросы отвечает программа и почему она так ценна сейчас — во времена сложных вызовов, с которыми мы столкнулись.

Регистрация https://bit.ly/lift2107
источник
2020 July 16
SKOLKOVO Business School
ВОЗ официально признала профессиональное выгорание психическим расстройством. Доктор психологии, выпускница бизнес-школы СКОЛКОВО и основатель образовательной платформы SKILLFOLIO Виктория Шиманская рассказывает о простых способах сохранить психологическое здоровье и эффективность.

«Санитарная пауза»
Хотя бы раз в два часа устраивайте пятиминутку рефлексии. Спросите себя:
• Удобно ли я стою / сижу, пора ли размяться?
• Что я чувствую: досаду, радость, энтузиазм? Нравится ли мне то, что я делаю? Хочу ли я делать это по жизни, день за днем?
• О чем я думаю? Мешают ли посторонние мысли работать? Или, наоборот, навязчивая мысль о работе, не дает переключиться?

Для этой практики нужно несколько минут. Их хватит, чтобы «просканировать» свое состояние и поймать как позитивные, так и негативные ощущения от работы.

5 чувств в моменте
Переключитесь на свои ощущения. Что я вижу / слышу / ощущаю? Ответы в сумме рождают образ рабочего момента, и почти всегда неприятную деталь можно заменить: добавить любимый запах, оторваться от монитора и посмотреть в окно или на приятный пейзаж, включить музыку или выключить раздражающие звуки.

Такие разные паузы
Устраивать короткие перерывы важно. Они помогают «вынырнуть» из рабочих обстоятельств и поддерживать здоровье. Вот несколько рабочих вариантов:
• Спортивный: пара упражнений для мышц спины и шеи обеспечат свежую голову и поток новых идей.
• Кислородный: чтобы ненадолго сменить обстановку, прогуляйтесь за пределами офиса, например, за любимым кофе.
• Креативный: зайдите на минуту в Pinterest и подберите под текущую задачу цветовую гамму и настроение. Так вы отправите рабочую задачу в область подсознания, которое прекрасно справляется с работой, пока вы занимаете сознание чем-то отвлеченным.
• Минеральный: налейте полстакана минеральной воды и спокойно выпейте его маленькими глотками.
• Танцевальный: включите в наушниках любимую музыку и потанцуйте пару минут.

Эмоциональное переодевание
«Застревание» в профессиональной роли — значимый фактор эмоционального выгорания. Но есть лайфхаки, чтобы научиться их «снимать»:
• Соберите коллекцию своих фотографий в разных ролях — «рабочих» и «домашних». Перед началом рабочего дня посмотрите на «рабочее» фото и представьте себя в этом образе, а вечером взгляните на «домашний» образ. Так вы перейдёте в режим отдыха и неформального, теплого общения.
• Заведите деталь одежды или аксессуар, который будете носить только во время работы: наручные часы, галстук, серьги или мобильный телефон (особенно рабочий). Закончив работу, откладывайте «рабочую» деталь в сторону и забывайте о задачах.
• Уделите внимание ритуалам: умыть лицо, вымыть руки, убрать в шкаф рабочую сумку. Если выполнять их каждый вечер и говорить себе, что рабочий день окончен, через некоторое время станет намного проще переключаться.

Упаковать и смыть эмоции
Произошедшие за день неприятности можно мысленно сложить в кулек и выкинуть в мусорную корзину. Эмоции можно «смывать» вместе с водой во время мытья рук или просто стряхивать с ладоней. Полезно представлять себе, как накопившаяся за рабочий день эмоциональная пыль смывается, стряхивается, и вы чувствуете себя свежее и чище.

Эти простые, но эффективные методы быстро входят в привычку и помогают найти баланс между работой и жизнью: https://bit.ly/2C8yopJ
источник