6 причин вести дневник и 3 способа делать это эффективно

#главныемысли

Дневниковая терапия — ведение личных записей с целью сохранения психического здоровья и уверенности в себе, берет свое начало в Японии X века, где придворные дамы записывали свои мысли о любви и жизни в «книгу ко сну». Да, все верно, сегодня мы говорим о последней практике идеального утра от Хэла Элрода, ежедневном ведении дневника. Зачем же тратить время на записывание своих мыслей?

Саммари «Магия утра.Как первый час утра определяет ваш успех» https://www.smartreading.ru/summary/234

10 главных мыслей из книги «Жажда» Игоря Рыбакова

#главныемысли

«Жажда» — это книга о феноменальном успехе компании «ТехноНИКОЛЬ», которая была оценена в 1,8 миллиарда долларов. Она будет полезна любому предпринимателю, чтобы сверить ориентиры и осознать, что же действительно лежит в основе успеха: — жажда наживы, и власти или ответственная позиция созидателя, способного менять мир.

1️⃣Бизнес — это поток непрерывных изменений, предприниматель должен иметь волю пробовать новое, а не держаться за достигнутый успех.
2️⃣Предприниматель играет важную роль в развитии общества, он видит мир как конструктор возможностей и помогает реализовать человеческий потенциал.
3️⃣Компании нужны сверхзадачи и опыт побед, благодаря им вырабатывается повышенное количество энергии.
4️⃣ Развивающиеся компании базируются на двух главных ценностях во взаимоотношениях с сотрудниками: доверие и стремление людей к самореализации.
5️⃣Не стоит стараться любой ценой избегать ошибок, нужно пробовать вопреки страху ошибиться.
6️⃣Два принципа работы с внешними и внутренними партнерами: играть вдолгую и работать с лидерами рынка.
7️⃣ Чтобы увеличить шансы на успех, нужно «складывать вероятности»: пробовать в разных областях, пробовать неоднократно.
8️⃣ Не существует регионального детерминизма, предпринимательская энергия может преобразовать любую среду.
9️⃣В России есть потенциал перемен, она может стать ведущей промышленной страной, но для это нужно не упустить момент и сделать рывок.
🔟Осознанная филантропия поможет накопить критическую массу проектов, которая запустит необратимый трансформационный процесс в обществе.
📕Бесплатное саммари на книгу «Жажда» https://bitly.su/WKtz

Как за 20 часов научиться чему угодно?

#толькодлясвоих

Когда мы приступаем к изучению чего-то нового, нас часто пугает масштаб того, что нужно освоить. На этом этапе, чтобы не дать страху завладеть вами, важно иметь под рукой пошаговую инструкцию по приобретению нового навыка или знания. Она поможет создать ваш личный график учебы, поможет понять, где стоит особенно сфокусироваться, и подарит чувство спокойствия в моменты отчаяния. Именно таким помощником будет инфографика по книге Джоша Кауфмана «Первые 20 часов. Как быстро научиться чему угодно».

Порядок в квартире раз и навсегда!

#главныемысли

Порядок в голове и в жизни наступит только с порядком вокруг, то есть дома. Следуя несложным принципам КонМари, вы наведете порядок один раз и на всю жизнь, а также научитесь слушать свое сердце и принимать важные жизненные решения, влияние которых распространяется далеко за пределы платяного шкафа.

Вот 10 главных мыслей из саммари «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни»:

1️⃣Настоящая уборка в одном пространстве проводится только один раз в жизни. Наведя порядок, вы будете без труда его поддерживать. Если все сделано правильно, новые волны беспорядка вам не грозят.
2️⃣Уборка начинается с отбора тех вещей, которые радуют ваше сердце. Остальные вещи должны покинуть ваш дом.
3️⃣Чтобы процесс уборки был эффективным, нужно убирать по категориям: сначала все предметы из категории «Одежда», затем — все книги, все документы, все вещи из категории «Разное» и, наконец, — все сентиментальные вещицы.
4️⃣В начале уборки все вещи из категории, которой вы занимаетесь, необходимо собрать в одном месте.
5️⃣Для отбора каждую вещь без исключения нужно брать в руки и чутко прислушиваться к своим эмоциям. Если вещь вызывает прилив радости, как будто вы гладите щенка или котенка, она ваша. Если вы затрудняетесь с решением, ищете рациональные аргументы или оправдания — эта вещь вам больше не нужна.
6️⃣Закончив отбор, аккуратно сложите оставшиеся вещи в прямоугольники или рулончики и отправьте на хранение в ящики.
7️⃣Одежду, которая лучше чувствует себя в развешенном состоянии, храните на плечиках, разместив ее группами от плотного и темного к легкому и светлому.
8️⃣Храните вертикально все, что только возможно: одежду, бумаги, контейнеры для еды. Не покупайте сложных приспособлений для хранения — для всего, что вам нужно, достаточно.
9️⃣Уборка — очень личный процесс. Постарайтесь проводить ее так, чтобы никто не мог вам помешать. Не бойтесь выбросить лишнее. Сосредоточьтесь на ваших чувствах и доверьтесь интуиции. Скорее всего, у вас останется только 25—30% вещей, — но каждая из них будет приносить радость.
🔟Настоящая уборка меняет человека изнутри. Он становится более спокойным, уверенным и решительным. Это позитивно влияет на все сферы жизни.

Читайте саммари «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни».

С чего начинается успешная продажа?

#книгазадень

Покупатель отдаст вам деньги, только убедившись, что вы знаете его проблему и можете ее решить, поэтому нужно уметь спрашивать и задавать правильные вопросы.

Читайте, как начать использовать самый мощный в мире маркетинговый инструмент, который поможет повысить уровень доходности вашего бизнеса, в саммари «Спросите. Как понять, чего на самом деле хотят клиенты, создать толпу неистовых фанатов и вывести любой бизнес на новый уровень»

Как найти свою силу?

#книгазадень

Вы не сможете создавать ту реальность, которую хотите, пока не обретете свою силу.

Сила состоит из:
🔹 уверенности в себе и высокой самооценки,
🔹 умения доверять интуиции и принимать решения,
🔹оптимизма,
🔹умения реализовать желания,
🔹 преодолевать преграды.

О том, как обрести внутреннюю силу читайте на слайдах👆😉

Книга «Совершенный мозг. Как использовать мозг для достижения здоровья, счастья, успеха, духовного роста» рассказывает о том, что, если мы начнем сами управлять своим мозгом, будем активно использовать самосознание, то изменим свой мир и свою жизнь к лучшему.

10 лучших мыслей из саммари «Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей»

1️⃣ Жизненный успех зависит от твердости характера: с каким упорством и настойчивостью мы добиваемся долгосрочных целей. Талант и природные способности играют куда меньшую роль.
2️⃣ Настоящее мастерство = талант x усилия. А великие достижения = мастерство x усилия. Как видно из формулы, в отличие от таланта, усилия фигурируют в уравнении дважды.
3️⃣ Найти свое призвание, обрести и удержать страсть к делу поможет иерархия целей. Цели бывают трех уровней: 1) высшая цель (в каждом аспекте жизни может быть только одна), 2) средняя цель (отвечает на промежуточный вопрос «Зачем?»), 3) низшая цель (задача, решение которой продвинет вас к достижению средней цели).
4️⃣ Твердость характера включает в себя четыре компонента: интерес, практику, цель и веру.
5️⃣ Интерес не рождается сам собой, его нужно активно искать, развивать и присваивать.
6️⃣ Метод осознанной практики подразумевает выявление одного аспекта, над которым вам бы хотелось поработать в данный момент, сосредоточенное внимание к своим действиям, а также получение обратной связи от значимых для вас людей.
7️⃣ Глобальная цель всегда связана с окружающими людьми. Обозначив, как ваша работа делает жизнь других лучше, вы поймете, в чем заключается ваше призвание.
8️⃣ Вера в свои силы и установка на развитие помогут пережить сложные времена. Если вы осознаете, что родители и/или общество привили вам пессимистичный взгляд на мир, обратитесь к когнитивному психологу, он поможет переформатировать привычный ход мыслей.
9️⃣ Твердость характера можно развить самостоятельно, «изнутри наружу». Развивайте и углубляйте свои интересы. Воспринимайте трудности как возможности.
🔟 Можно обратиться к помощи других людей и развить твердость характера «извне». Родители, учителя, коучи, тренеры, наставники, начальники, друзья — все эти люди поддержат в трудную минуту и замотивируют не сдаваться, когда опускаются руки.

#главныемысли

10 лучших идей из саммари «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»

#главныемысли

1️⃣ Современный человек живет с мозгом, доставшимся ему от далеких предков. Мы развиваемся и прогрессируем — но в основе наших устремлений лежат древние механизмы.

2️⃣ Лимбическая система заведует выработкой гормонов счастья: дофамина, окситоцина, серотонина и эндорфина, а также гормона стресса кортизола, и дает команду к действиям, основанным на инстинктах.

3️⃣Гормоны счастья помогают мозгу создать нейронные пути — маршруты взаимодействия клеток, которые облегчают обработку информации. Уже к возрасту семи лет у ребенка формируются привычные реакции на множество стимулов. Эти нейронные пути служат нам всю жизнь.

4️⃣ Карта нейронных путей индивидуальна. Она формируется на основе личного опыта, включающего и удовольствия, и стрессы. Чем чаще вы выдаете определенную реакцию на то или иное событие, тем прочнее становится нейронный путь.

5️⃣ Имеющиеся у нас нейронные пути не всегда помогают пребывать в хорошем расположении духа. Вредные привычки, неприятные для окружающих шаблоны поведения и неадекватные реакции — это тоже нейронные пути.

6️⃣ Отучить мозг исполнять заложенные в него программы невозможно. Но зная, как работают гормоны счастья, можно в любом возрасте научиться создавать и укреплять новые и новые нейронные пути.

7️⃣ На формирование новых нейронных путей уходит 45 дней. Нужно ежедневно предпринимать конкретные действия по стимулированию выработки того или иного гормона счастья, на ваш выбор.

8️⃣ Создавая новые нейронные связи, человек поначалу испытывает дискомфорт. Вознаграждения в виде выработки гормонов счастья последуют не сразу. Если вы прерветесь хотя бы на день, отсчет 45 дней придется начать заново.

9️⃣Управление гормонами счастья — один из самых полезных навыков, которые можно получить в жизни. Он откроет вам путь к освоению любых полезных привычек.

🔟Главные правила управления гормонами счастья: вы должны делать это сами. Вы точно можете это сделать.

​​Везёт тому, кто сам себя везёт

Только представь, вышел уже 121-й выпуск подкаста «Будет сделано!». Ох и летит время 😃

В свежем эпизоде мы много говорили о книгах, образовании, жизни в США, инвестициях и спорте.

А всё потому, что гостем выпуска стал Михаил Иванов — бывший владелец издательства «Манн, Иванов и Фербер» и основатель проекта Smart Reading. Он прошёл дистанцию Ironman аж 7 раз 😱

Мы выяснили, зачем читать нон-фикшн литературу в формате саммари, как выбирать книги и избавиться от привычки бесконечно их покупать.

Поговорили о том, как выбрать ВУЗ и почему после школы лучше немного поработать, прежде чем идти учиться дальше?

Раскрыли тему триатлона и здоровья. Михаил говорит, что если ты не найдешь время на спорт, то будешь тратить деньги на врачей. Как вписать ЗОЖ в свой график?

Слушай свежий выпуск: https://willbedone.ru/luck

Удалить нельзя оставить: 5 советов для устранения завала на почте

#Книгазадень

1️⃣ Выделите 30 минут в день. Такой большой объем работы невозможно сделать за раз, а продвигаясь небольшими порциями, вы сможете расчистить свой ящик, не нанося ущерба другим планам.
2️⃣ Скопом удалите все непрочитанные рекламные и информационные рассылки и отпишитесь от всех рассылок, не содержащих критично важную для вас информацию.
3️⃣ Отсортируйте письма по отправителю и обрабатывайте однородные сообщения порциями (отвечайте, архивируйте в определенную папку, удаляйте и т. д.). Если вам нужно было ответить на письмо давным-давно, начните с извинения: большинство людей так же страдают от потока электронной почты и поймут ваши трудности.
4️⃣ Не сдавайтесь. Процесс очистки папки «Входящие» может быть долгим, но если вы будете посвящать ему 30 минут каждый день, он рано или поздно закончится.
5️⃣ Не позволяйте ситуации повториться. Внедряйте привычки, описанные в этой книге, до того как вы опять обнаружите себя наедине с тысячами непрочитанных писем.

Слушайте и читайте саммари «Ноль во Входящих: проверенные методы управления электронной почтой» на сайте или в приложении.

7 способов безболезненно принимать критику

#книгазадень

Мы не занимаемся творчеством, опасаясь того, что нас будут критиковать и заставят почувствовать стыд. Но отказываясь от самовыражения, мы вредим только себе. Как не впасть в уныние и спокойно реагировать на критику, а также извлекать из нее пользу? Сейчас расскажем!

🔹 Примите критику полностью и забудьте о ней.
🔹 Запишите фразы и аргументы, которые не дают покоя.
🔹 Запишите разумные критические доводы и фразы.
🔹 Перечитывайте старые положительные отзывы.
🔹 Помните, что неудача — необходимая ступенька к следующей работе.
🔹 Напишите письмо критику, защитите свое произведение.
🔹 Немедленно пообещайте себе создать что-нибудь еще.

«Делайте то, что вы любите и любите то, что вы делаете» — следуйте совету Рэя Брэдбери и не позволяйте критикам отбить у вас желание творить! Многих деятелей искусства не понимали, но они продолжали и получили признание. Но главное — самому получать удовольствие от процесса.

Вновь обрести крылья за спиной, выйти из творческого тупика и понять, куда двигаться дальше, поможет саммари «Путь художника» американской писательницы, сценариста, педагога Джулии Кэмерон.

Записывайте все! или Как достать гениальные идеи из нашего подсознания?

#книгазадень

Где же генератор прорывных открытий и отличных идей? Марк Леви считает, что он находится в нас самих, но в «спящем» режиме. Фрирайтинг — это система записывания мыслей, позволяющая пробудить в нас все скрытые таланты и знания, которые будут полезны не только нам, но и всему человечеству.

Неужели записывать все мысли? Да!
🔹Излагайте их так, как они приходят.
🔹Забудьте про грамматику.
🔹Не подбирайте специально слова. Используйте собственные.
🔹Если мысли скачут, скачите вместе с ними.
🔹Не думайте о логике и последовательности изложения.
🔹Главное, чтобы было понятно вам.

Если начать практиковать записывание своего потока сознания, вы рано или поздно выйдете на новый уровень мышления, рождая озарения и прорывные идеи.

Какие еще выгоды фрирайтинга?
✍️ Повышает эффективность работы мозга.
✍️ Заставляет мозг мыслить шире, глубже и нешаблонно.
✍️ Помогает генерировать свежие и оригинальные мысли.
✍️ Позволяет использовать мощь собственного интеллекта для решения жизненных задач.

Прочитав саммари «Гениальность на заказ. Легкий способ поиска нестандартных решений и идей», вы узнаете 6 принципов вольного написания, а также познакомитесь с большим количеством приемов, применяемых фрирайтерами.