Воскресный ЗОЖДобрый вечер!
С вами
@ksushy, ЗОЖ одержимый админ этого канала 😁
В прошлое воскресенье я запилила чек-лист полезных для тела дел на декабрь. Надеюсь, не зря.
Из своего опыта: стараюсь следовать списку. И даже Телеграм на ночь не читаю…🙊
Сегодня в нашей еженедельной рубрике «Воскресный ЗОЖ» я расскажу вам о распространённых «допингах» в любительском фитнесе, позволяющих (или нет) быстрее добиться нужных результатов. Некоторые из них я протестировала на себе.
Итак, поехали.
1. L-карнитин (левокарнитин)Что обещают: регулярный приём 1000-1200 мг L-карнитина (напитки, капсулы) в сочетании с тренировками сделает из вашего пуза гладильную доску. Бонус: усиление выносливости.
На самом деле: из своего опыта – 0 эффекта, просто вкусный некалорийный напиток. Еще он усиливает аппетит, поэтому его рекомендуют при анорексии. Прочитать подробности можно тут:
http://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_732.htm2. Термогенные жиросжигатели (Lipo-6, Tight!)Что обещают: принимая N капсул в день, вы быстро избавитесь от лишней воды, будете меньше есть и станете почти киборгом.
На самом деле: пот будет течь рекой, и за тренировку вы потеряете больше воды, чем обычно. Есть, действительно, будет хотеться меньше. У меня были проблемы со сном: дня 4 после начала моего «Tight-эксперимента» я спала по 3 часа. После того, как на тренировке чуть не потеряла сознание, прекратила экзекуцию. Итого: похудеть можно, но легко можно протянуть ноги.
3. Протеины (коктейли и т.п.)Что обещают: 30 г порошка с молоком 2-3 раза в день запросто сделают из вас качка.
На самом деле: дистрофикам помогут при условии фанатичной работы с большим весом. Людям, не склонным к дистрофии, придётся корректировать рацион в сторону уменьшения «нормальной» пищи – иначе можно переборщить с углеводами, которые тоже содержатся в протеиновых коктейлях. Если этого не сделать, мышцы вы накачаете, но они будут прикрыты слоем жира. По своему опыту – хорошо использовать летом, в жару: можно легко заменить протеиновым коктейлем обед и полдник. Получается нормальный белковый «заряд» для вечерней тренировки.
4. Аминокислоты (в таблетках или порошке)Что обещают: N таблеток в день сделают ваши мышцы стальными.
На самом деле: хороший способ привести в порядок кожу и волосы. Других действий на женский организм не наблюдалось. Из опроса знакомых качков – повышают работоспособность.
Вот такой небольшой мини-обзор. Делайте выводы!
В следующий раз расскажу о синдроме skinny fat.
Рекордов и продуктивности! 👍С уважением,
@ksushy#doclandЗОЖ